Zsibbadtság extrémekben jóga után

Sok esetben a testmozgás és a jóga hatékonyan csökkenti az egész testben fellépő zsibbadás előfordulását. Bizonyos esetekben, mint például a csípős idegek, bizonyos jóga testhelyzetek valóban súlyosbíthatják az állapotot és fokozzák a zsibbadás tüneteit. Ha zsibbadtságban érezed a lábujjakat, ujjaidat vagy bárhol máshol a testben, azonnal hagyd abba a jóga gyakorlatot és fordulj az oktatójához és az orvosi szolgáltatóhoz. Miután meghatároztuk az zsibbadás okát, folytathatjuk a jóga-rutin módosított változatát, vagy megoldhatjuk az alapjául szolgáló okot, folytathatjuk a jóga gyakorlatát.

Day of the Day

Kényelmes testtartás

Bizonyos egyéneknél egyszerűen ugyanazt a helyzetet tartja fenn, akár ül vagy áll, rezzenés vagy zsibbadás. Ha a jóga gyakorlata megköveteli, hogy egy bizonyos "asana" vagy yogic pozíciót tartson hosszabb ideig, akkor lehetséges, hogy teste egyszerűen nem hozzászokott az új pózhoz. Csakúgy, ahogy a lábad el is aludhat, miután hosszabb ideig üldögélsz a lábán, a testtartás kezdõsnek érezhetõ. Ha elkezdi elveszíteni az érzést, és megkapja azt a szúró érzést, gyengéden jöjjön ki a pózból és pihenjen. Figyelmeztesse az oktatóját, és ha folytatná a pozíciót, álljon meg a kellemetlen érzés első jele; ne várjon fájdalmat. Wendy Jardine, a fizioterápiában és a professzor a Dalhousie Egyetem Fizioterápiás Kollégiumában a "piros zászló" -nak nevezi a tű-és-tű szenzációt. Bár a kezdők körében gyakori, nem valami vállrándítás.

Lehetséges mögöttes okok

Ha hajlamos a zsibbadást a jóga mellett, illetve egy osztály után is tapasztalni, lehetséges, hogy az alapbetegség vagy rendellenesség az érzést okozza. A Raynaud-kór az erek és a keringési rendszer rendellenessége, amely a lakosság 3-5 százalékát, elsősorban a nőket érinti. A betegség legfőbb tünete a hideg, bizsergő érzés az ujjakon és a lábujjakon, a bőr színeinek változásaival, fehérről kékre és pirosra. A végtagok zsibbadása gyakori a rákos kezelések, például a kemoterápia vagy a sugárzás után is. A cukorbetegség az idegrendszeri problémákat is okozhatja, beleértve a zsibbadást, a bizsergést vagy a fájdalmat, különösen a kezek és lábak esetében. A zsibbadást az elektrolit-hiány hiánya okozhatja.

A mögöttes betegségek vagy rendellenességek

A stressz az egyik tényező, amely a Raynaud-betegség kitörését okozza. Ha a jóga nem csökkentette a stressz szintjét, próbáljon meg más lehetőségeket, például a meditációt, a tanácsadást vagy az életmódbeli változásokat, és ellenőrizze, hogy a zsibbadás továbbra is fennáll-e. A rákos kezelések által okozott zsibbadásért próbálkozzon a masszázzsal és a fizikoterápiával. Ha cukorbeteg, akkor ellenőrizze, hogy a glükózszint a lehető legközelebb van-e a normál értékhez.