Zsibbadt lábak az elliptikus gyakorlatok során

Az elliptikus edzőgép lehetővé teszi, hogy testét egy országrészben mozgassa, részmozgás közben. Az elliptikus emelvényen mozgatható pedáloknak köszönhetően a szíve szivattyúzható a futás nagy hatása nélkül. Azonban a lábak stacionárius jellege az ellipszis pedálokon további problémát okozhat - lábérzékenység hosszabb használat után.

A nap videója

Neuritis / Neuroma

Az elliptikus edzéssel és lábakkal kapcsolatos közös mögöttes feltételek egyike a neuritis vagy neuroma. Ez az előfordulás tipikusan olyan tüneteket okoz, mint a lábad labdáján és / vagy a harmadik és negyedik lábujjak között. A neuritis vagy neuroma további neve egyszerűen idegi irritáció. A következetes lábnyomás, amely akkor következik be, amikor egy elliptikus edzőgépet használ, ez irritációt okozhat. Ez az érzés hasonló lehet az olyan irritációhoz, amelyet akkor tapasztalhat, ha több órát töltesz munka közben.

Capsulitis

Az elliptikus testmozgás során fellépő lábérzékenység második oka kapszulitiszként ismert. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az ízületi kapszulák - a csontjait borító porcok - gyulladnak. Mivel ezek a kapszulák általában jelentős idegeket és ereket tartalmaznak, ez a feltétel gyakrabban fordul elő zsibbadással és fájdalmakkal a lábadban, ahol a neuritis általában nem okoz fájdalmat.

Megoldások

Az ellipszis gép használata közben fellépő zsibbadás nem mindig jelent komolyabb állapotot, például idegsérülést. A lábérzékenység csökkentése érdekében meg tudja határozni, hogy az ok valami komolyabb-e. Kezdje a cipő értékelésével. Túl szorosan kötve a cipőjét, csökkentheti a keringést a lábadhoz és hozzájárulhat a lábérzékenységhez. A túl kicsi vagy keskeny cipők is káros hatásokat okozhatnak. Azt is megteheti, hogy az ellipszis gépen állást váltogat, és a súlya legnagyobb részét a lábujjaira helyezi át, hogy a sarkára támaszkodjon. Az elliptikus lejtés megváltoztatása segíthet a lábpozícionálás megváltoztatásában is.

Figyelmeztetések

Ha a megelőző módszerek nem csökkentik a lábérzékenységet, előfordulhat, hogy olyan orvost szeretne látni, aki ki tudja értékelni a lábát és biztosítja, hogy ne okozzon sérülést. Bizonyos esetekben a vérrög vagy a szűkítő artériák lábfájást is okozhatnak, és mindkét esemény potenciálisan káros lehet az egészségre.