Negatív Az étkezés kevesebb, mint 1, 200 kalóriát naponta

Az alacsony kalóriatartalmú diéta ötlete kísértheti magát, mert úgy tűnik, mintha a leggyorsabb, legbiztosabb módon fogyott volna. Bizonyára nem könnyű, de eredményeket fog kapni. Azonban sok negatív mellékhatás jön együtt korlátozza a kalória bevitel alatt 1, 200. Néhány mellékhatás kicsi, és elmúlik egy jó étkezés, de néhány komolyabb, és eldobhatja a kórházba. Ne kísérelje meg az alacsony kalóriatartalmú diétát, hacsak nem orvosa szigorú felügyelete alatt áll.

A nap videója

A kalóriatartalmak magyarázata

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű kalóriára létfontosságú funkciók ellátására. Ha nem kapja meg ezeket a kalóriákat az étrendből, elkezdheti lebontani a saját szöveteit az energia számára. Annak megállapításához, hogy hány kalóriát igényel naponta, szorozza meg ideális súlyát 12-tel, ha nem vagy nagyon aktív vagy 15, ha aktív vagy, a Maryland Medical Center szerint. A testsúlycsökkenés célja, hogy napi 500 kalóriát fogyasszon, mint amennyit a szervezetnek meg kell tartania. Ha kevesebbet enni, akkor mellékhatásokhoz vezet.

Kisebb mellékhatások

Napi kevesebb, mint 1, 200 kalóriát fogsz éhezni. Ne próbálja meg ezt a fajta étrendet az orvos felügyelete nélkül. Néhány mellékhatás másoknál kisebb és átmeneti. Jelentősek lehetnek attól függően, hogy mennyire korlátozzák kalóriáit. A súlyos kalória-restrikciós tünetek a "Táplálkozás, testmozgás és viselkedés: Integrált megközelítés a testsúly-kezeléshez" szerint a gyengeség, fáradtság, hideg intolerancia, szabálytalan menstruációs időszakok, szédülés, székrekedés és a kéz és láb duzzanata. "

Major mellékhatások

A sárgatesteket a súlyos kalóriatartalmú diétán és a súlycsökkenés túl gyorsan okozza. Gyakran szükség van műtétre az epehólyag eltávolítására, ha ez megtörténik. A köszvény vagy a magas húgysav által okozott fájdalmas gyulladás a vérben az alacsony kalóriatartalmú diétával kezdődhet vagy rosszabbodhat. Mivel nem veszi be a megfelelő mennyiségű vitamint, fehérjét és elektrolitot, veszélyben van az alultápláltság rendellenességei és az elektrolit egyensúlyhiányai. A hirtelen halál nagyon ritka, de lehetséges mellékhatás a rendkívül alacsony kalóriatartalmú diétából.

Hosszú távú megfontolások

Az alacsony kalóriatartalmú étrend arra kényszeríti a szervezetet, hogy energiát más forrásokból vegyen be. Nagyobb valószínűséggel éget az izom, mint a zsír, mert szervezetének szüksége van a fehérjére, Healthwise szerint. Ez csökkenti az anyagcsere sebességét és megnehezíti a fogyást. Nem is valószínű, hogy hosszú ideig ilyen típusú táplálkozási tervet tartasz, és végül visszatérsz a szokásos étkezési mintádhoz.Minden tömeg visszajön. Továbbá, az elektrolit egyensúlytalanságok miatt a szervezet a csontokból kálciumot szivároghat, potenciálisan gyengítheti őket, és csontritkuláshoz vezethet.