Negatív meditáció mellékhatások

Képzelje magát, hogy könnyedén felemelkedik a padlóról, és lenyűgöző mosollyal élvezze a békés arcát. Ez az a felismerés, hogy az emberek a meditációról van szó: hogy az idegek egyik kiemelkedő golyójától a kegyelem és a nyugalom jövőjévé válik. De a valóság gyakran egészen más. Miközben a közvetítés előnyeit a tudományos folyóiratokban rögzítik, a negatív meditáció mellékhatásait gyakran nem tárgyalják. Ez lehet egy frusztráló, néha gyötrelmes folyamat, amely kapcsolatba lép a korlátaiddal és a belső konfliktusokkal. A metamorfózis helyett egy visszaesés tapasztalható.

A nap videója

Agitation

Az a tény, hogy 20 percig mozdulatlanul ülünk, az az, amit a legtöbb ember meditációba ér el először nem érhet el. Anélkül, hogy bármilyen előzetes képzettséggel rendelkeznének olyan meditációs eszközökkel kapcsolatban, amelyek rendelkezésre állnak ahhoz, hogy a tapasztalat jobban kielégítő legyen, az emberek a legbonyolultabb hibákat ültessék, amelyek negatív mellékhatást fognak okozni. Ha a belső combjai nem rugalmasak, egy kemény talajú lábszárú pózban ültek, a figyelmet a szorongás forrására összpontosítja, ahelyett, hogy tökéletes egységet találna a lélegzetével. Nyújts magad párnákkal a lábad és a fenékod alatt, és hagyd, hogy a kezed minden helyzetben kényelmes legyen. Egy izgatott test olyan stresszes élményhez vezet, amelyet nem kíván megismételni.

Bűntudat és mérgezés

A meditáció a magára fordított idő. Ha olyan családod van, amely megköveteli a figyelmedet, találhatod magadat ellentétesnek a saját jóléted előléptetése előtt. Ön is elszomoríthatja az állandó igényeket az idejében. A meditációba való belépés olyan kérdésekkel, amelyek válaszokra vagy kihívásokra van szükségük, amelyek megoldásokat igényelnek ésszerűek. Ülve csendesen és kényelmesen, és lehetővé teszi a belégzést és kilégzést, hogy lágyuljon és meghosszabbodjon, testének nincs más választása, mint pihenni, és az elméd fogékony lesz bármilyen megoldásra. De ha a meditációd megközelítése letéptet, és remélni nem lehet felfedezni, akkor költheted azokat az értékes, néhány percet, amelyet a bűntudat megsemmisített, hogy nem teszed "a munkádat. "A megoldás, hogy bevonja a családot. Tájékoztassa velük, hogy 20 percig nem leszel elérhető, kivéve, ha vészhelyzet van.

Félelem

A meditáció egyik lehetséges negatív mellékhatása az, hogy kapcsolatba hozza a legmélyebb éneddel. Vannak olyan emberek, akik úgy érzik, hogy a meditáció célja, hogy nincsenek gondolataik, de a gondolatok meggátolják, és bár az elképzelés az, hogy elismerik jelenlétüket, majd óvatosan kicserélik őket, felkapaszkodhat az örvénybe. Ha elkapsz egy olyan gondolatot, ami bántotta magát, és elkezdett rágni, nem pedig a lélegzete figyelmének középpontjába állítása, akkor a meditációs időszakod vége.A meditáció is felfedheti önmagának olyan aspektusait, amelyekkel még sosem jött be, és a belső démonok szemtől szembe kerülő mellékhatása zavaró élmény lehet. De ahogy a meditációs mester, Jon Kabat-Zinn mondja: "Bárhová megy, ott vagy. "Tanulj meg, hogy foglalkozz a belső démonokkal, mielőtt meditálsz.

Jó illeszkedés megtalálása

Nincs egy egyforma méretű meditáció. A kísérletek során tapasztalt negatív mellékhatások annak a ténynek tulajdoníthatók, hogy Önnek nem az a célja, hogy olyan mozdulatlanná váljon, mint egy mozdulatlan szobor. Séta vagy jóga felvenni alternatívát a hagyományos meditációban. Megtanulva, hogyan csökkentse légzési arányát ismétlődő tevékenységek révén, hasznos azok számára, akik meditálni akarnak, de nem tudnak ülni. Csökkentse a meditáció negatív mellékhatásait azáltal, hogy kísérletezik azzal, ami az Ön számára ez az idő. Ahogy öregsz, és több tapasztalatot szerezhetsz, előfordulhat, hogy a negatív mellékhatások megváltoznak vagy elmozdulnak, és a legnagyobb előnye az alkalmazkodás.