Negatív A fogyatékossági hatások

Ahogyan a testmozgás számos pozitív hatással jár a testben, az ülő életmód negatív hatásokat eredményez. A testmozgás hiánya befolyásolja a szívet, a tüdőt, a vércukorszintet, az ízületeket, a csontokat, az izmokat és a hangulatot. Lehet még játszani más heath állapotok, például a rák és a mentális hanyatlás kialakulásában is. Ha nem gyakorol, befolyásolja a súlyodat. A negatív hatások ellenére sok ember még mindig nem kap rendszeres gyakorlást.

A nap videója

Kardiovaszkuláris egészség

A szívbetegségek egyik legfontosabb kockázati tényezője az inaktivitás. Mivel a szív egy izom, erősödik a testmozgással, és hatékonyabban képes szivattyúzni a test minden részét. A rendszeres, erőteljes edzés a leginkább a szívbetegségek megelőzésében rejlik, de az edzéshez képest a gyakorlatban felhasznált mozgásmennyiség hasznos. Az American Heart Association 30 percnyi közepes intenzitású edzést ajánl, mint például a gyaloglás, úszás vagy kerékpározás a hét minden napján. A rendszeres testmozgás szintén segít az artériák rugalmasságának fenntartásában, garantálva a jó vérnyomást. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint 35% -kal magasabb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.

Arthritis

Bár nem érzed magad, a testmozgás az egyik legfontosabb segédeszköz a fájdalmas ízületek számára. A mérsékelt testmozgás csökkentheti a fájdalmat és segíthet szabályozni a súlyát. Ugyanígy, ha nem gyakorolsz, csak rosszabbá teheti az állapotodat. Ha nem gyakorol, akkor nem kapja meg az izületek erősítésének előnyeit, vagy nagyobb energiát és erősséget biztosít a nap folyamán. A mozgás hatótávolsága, a súly edzés és az aerob testmozgás mind az ízületi gyulladás szempontjából előnyös, de idő előtt óvintézkedéseket kell tenni a sérülések elkerülése érdekében. Melegítse fel lassan és alkalmazzon hőt az ízületekbe, amelyeket gyakorolni kíván.

Egyéb egészségügyi feltételek

A rendszeres testmozgás csökkentheti a vastagbél, az emlő és esetlegesen a prosztatarák kockázatát. A Maryland Egyetem Orvosi Központja beszámol olyan tanulmányokról, amelyek szerint a rendszeres testmozgás 50% -kal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát és a mellrákot mind a pre-, mind a posztmenopauzás nőknél 30% -kal.Azok a betegek, akik vastagbélrákban szenvednek, és elkezdik gyakorolni, csökkenthetik az ismétlődés kockázatát. A rendszeres edzés, különösen a gyaloglás csökkentheti a memóriavesztés kockázatát. Gyorsan, hetente háromszor 30 percen keresztül gyakorolt ​​hatás olyan hatásosnak bizonyult, mint az enyhe-közepesen súlyos depresszióra szánt antidepresszáns. A 8 és 12 év közötti, fizikailag inaktív és depressziós gyermekek között erős kapcsolat van.