Természetes módon csökkentheti a káliumszinteket

A káliumszinteket három tényező határozza meg: az elfogyasztott mennyiséget, az összegyűjtött mennyiséget és annak eloszlását a szervezetben. A különböző körülmények és viselkedések megváltoztathatják ezeket a tényezőket és befolyásolhatják a káliumszintet. Egészséges emberekben a káliumot jól szabályozza a normális testmechanizmus. Bizonyos betegségekben szenvedőknél a szervezet kevésbé képes fenntartani az egészséges kálium egyensúlyt. A magas káliumszint vagy hyperkalemia súlyos és életveszélyes lehet.

Napi videó

Monitor bevitel

A jelentős káliumtartalmú csomagolt élelmiszerek felsorolják az ásványi anyag mennyiségét a Nutrition Facts címkéjén. Használjon naplót, hogy nyomon kövesse a bevitelt és azonosítsa a felesleges kálium forrásokat. A tápanyagfogyasztás követésénél tartsa szem előtt a kiszolgálási méreteket. A bevitel figyelemmel kísérése egyszerű módja annak, hogy a káliumfogyasztás tetején maradjon.

Az alacsony káliumszintű élelmiszerek fogyasztása

A legtöbb tápláléknak káliumtartalmúnak kell lennie, ezért válasszon alacsony káliumtartalmú ételeket, és kerülje a gyakori káliumtárgyakat. Alacsony káliumtartalmú, egészséges ételeket tartalmaz tészta, csirke, főtt sárgarépa és alma. A leggyakrabban előforduló élelmiszerek közé tartozik az egész gabonapehely, a sportitalok, a mogyoróvaj, a burgonya, a banán és a tej. A dietetikus felbecsülhetetlen értékű lehet a megfelelő alacsony káliumszintű étrend meghatározásához.

Leach Vegetables

Bizonyos zöldségek káliumtartalmát lecsökkenthetjük egy úgynevezett kioldódással. Mossa meg a zöldségeket, és vékony szeletekre vágja őket, ha szükséges, hámozza le őket. Ezután áztassa őket legalább két órán át nagy mennyiségű meleg vízzel. Öblítsük ki a zöldségeket, és néhány percig forraljuk fel édesvízben. Ez a folyamat elhúzza a káliumot a szilárd ételekből és feloldja a környező vízben. A National Kidney Foundation weboldal fenntartja a magas kálium zöldségek listáját és részletes útmutatást a kioldódáshoz.

Kezelje a mögöttes feltételeket

Azok a személyek, akiknek csökkenteniük kell a káliumszintet, olyan alapállapotban vannak, mint a cukorbetegség vagy a veseelégtelenség, ami károsítja a test kálium egyensúlyának fenntartását. Nehéz lehet természetes káliumcsökkentési módszereket alkalmazni az alapbetegség ellenõrzése nélkül. Munka az egészségügyi szakemberrel olyan állapotok kezelésére, amelyek befolyásolhatják a káliumszintet.

Egyes gyógyszerek növelhetik a káliumszintet. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek egy csoportja, a béta-blokkolók, befolyásolhatja a szervezet kálium redisztribúciós képességét. Ez nem jelent problémát az egészséges emberekben, de egyes gyógyszereknél előfordulhat, hogy emelkedett káliumszint alakul ki. Forduljon egészségügyi szakemberhez annak megállapításához, hogy a gyógyszerek megfelelőek-e a kálium egyensúly fenntartásához.