Természetes nyugtalanságok a nyugtalan láb szindrómájához

A Restless Legs Syndrome Foundation megmagyarázza ezt a neurológiai állapotot, mint amelyikben az embereknek nagy szükségük van a lábuk mozgatására. Néha ez a nyugtalan láb szindróma kíséri néhány kellemetlen érzés a lábak, beleértve a viszketés, húzás vagy vonszolás. Ezek a tünetek súlyosbodhatnak, ha pihentetsz és leereszkedsz. A tünetek este is súlyosbodhatnak, és az alvás nehézzé válhat. Vannak gyógyszerek, amelyeket el lehet írni, és az emberek is használhatnak természetes gyógymódokat, hogy megkönnyítsék a betegség néhány kényelmetlenségét.

Vas

Az alacsony vas a faktor lehet azokkal, akik nyugtalan láb szindrómában szenvednek. Ezért növelheti a vasbevitel növelését. Vannak jó ételek, amelyek jó források a vas, beleértve a kagyló, csirke, marha-és sertéshús, pulyka és a tenger gyümölcsei, mint a kagyló, szardínia és garnélarák. A dúsított reggeli gabona jó forrás a vas, mint a főtt bab, lencse és burgonya bőrrel.

Gyógynövények

Valerian gyökér, szenvedélyvirág és komló segít nyugodt nyugtalanságot nyugtatni, valamint segítséget aludni. Ha teát készítenek, ezek a gyógynövények elősegíthetik a nyugalmat. Ezek a botanikai készítmények természetes nyugtatók, és segítenek megnyugtatni, miközben megnyugtatja a stresszt és segít jobban aludni.

Exercise

Az ágy melletti gyaloglás csökkentheti az éjszakai nyugtalan láb szindróma tüneteit. A gyakorlat általában megváltoztatja az agyon belüli kémiai egyensúlyokat, amelyek segítenek a nyugodt alvás megteremtésében. A lábujjak és lábszálak kigombolása egy edzésforma, amely segíthet. Az RLS tünetei súlyosbodnak, amikor a test még mindig mozog.

A koffein és a dohány használatának megszüntetése

A koffein növelheti az "idegességet", és a nyugtalan láb szindrómát rosszabbá teheti, mint amennyire szüksége lenne. Emellett a dohányzás csökkentheti a vérkeringést. Nem javasolt, hogy az emberek, akiknek az RLS füstje van.

Egyéb tippek

Vitaminok és ásványi anyagok, mint az E, B12, cink, magnézium és folsav hasznos lehet. A multivitamin-kiegészítés segítségével olyan vitaminokat kaphatsz, amelyeknek bizonyos tüneteket kell tartani. Akupunktúra és akupresszúra segít csökkenteni a nyugtalan láb szindróma tüneteit. A masszázs előnyös lehet, és a hipnózis segíthet az RLS kellemetlenségében.