Térdem nagyon fájt a futásból

Amikor a térdeid valóban fájnak a futástól, a tested megpróbál figyelmeztetni, hogy valami nincs rendben. Ne hagyd figyelmen kívül; ha folyamatosan fut, akkor kockáztathatja, hogy további károkat okoz. Menjen orvoshoz diagnózisra és kezelésre, így vissza tud térni a szeretett sporthoz.

A nap videója

Tünetek

Segíthet orvosának diagnosztizálni a problémát gyorsabban, ha figyelsz a fájdalomra. Határozza meg, hogy a fájdalom a térd tetejétől, aljától vagy oldalaitól származik-e. Úgy érzi, hogy mélyen vagy a térdvédő alatt van? A fájdalom éles vagy unalmas fájdalma van? Többet fájt, ha lefelé vagy guggol? Térdelnek-e olyan hangokat, mint a popping vagy kattintás? Látható-e térddaganat? Ezek a tünetek különböző térdproblémákkal járnak; jelentéstétel segíthet orvosának szűkíteni a problémát.

Okok

Ha ín, porc vagy szalag szakadt, valószínűleg azért volt, mert egy rossz lépés rossz irányba csavarta a térdét. Ha igen, valószínűleg hallott egy hangos popping zaj és tapasztalt azonnali duzzanat és fájdalom mélyen a térdben. Gyakori problémák közé tartoznak a szakadt meniszkuszok és a szakadt elülső keresztszalagok. A térd túlnövekedése - különösen azok számára, akik minden lépésnél rugalmasan hajlítják a csuklót - gyakran három körülményt okoznak. Ezek közé tartozik a patellofemorális fájdalom szindróma, amely akkor következik be, amikor a térdvédő le van vágva a pálya; az izotibialis szindróma, a hosszú ín gyulladása, amely a combod külső részében fut, és a térdvédőn keresztül csatlakozik; és a patelláris tendinitis, apró könnyek - a térdvédő sapka és lábujja összekötő ín -, hogy a tested nem képes elég gyorsan javítani. A sérült tüskéscseppek és az izotibialis sávok hajlamosak arra, hogy kattintsanak, rántják fel vagy pattanjanak el, amikor hajlítsa őket. A térdig érő fájdalom a térd mögött található. Az iiliotibialis band fájdalom a térdén és a lábadon keresztül. A tendinitis fáj.

Kezelés

A térdét fenyegető állapotok kezelése hasonló mintát követ. Kezelőorvosa először azt akarja, hogy pihentesse a térdét, és jéggel, kortizonnal vagy gyulladásgátló szerekkel duzzadjon. Az orvosnak pontos diagnózist kell elvégeznie. Várjon MRI-t és röntgenfelvételt. A pihenés, a felkészülés és a fizikoterápia mindössze annyit jelenthet, hogy térdet térjen vissza az egészségre. Azonban lehet, hogy műtétre van szükség a térdproblémák kiküszöbölésére, ha nem reagál a gyakorlatokra a térd megerősítéséhez. Ha igen, készítsen fel hetet a fizikai terápiára, hogy helyreállítsa a térdét.

Megelőzés

A térdfájás megelőzése krónikus kihívássá válhat. Sokkal nagyobb sikere lesz, ha rendszeresen megerőltetik a térdét. A fókusz a combod elülső részén lévő négyütemű izmokkal fog összpontosítani, amelyek lehetővé teszik a lábad kiegyenesítését.Azonban az összes lábizmája - beleértve a csípőízületek izomzatát, a combjaid hátfalait, valamint az önzést és a gasztrocnemius izmokat a borjakban - meg kell alakítani a futáshoz. Rögzítse őket rutinszerűen, és felszívja a térdre kerülő nyomást, hosszú utat nyújtva térdvédelme és további sérülések megelőzéséhez.