Izmok a sziklamászás során
Tartalomjegyzék:
Míg egyes hegymászók kedvelik a meredek kültéri sziklákat, és a kemény-tárgyalásos túlnyúlások vannak, más hegymászók inkább a beltéri mászás relatív biztonságát preferálják. Bármelyik típusú hegymászás is tetszik, az alkalmazott izmok nagyon hasonlóak. A hegymászás egy teljes testmozgás, de vannak olyan izmok, amelyeknek keményebben kell dolgozniuk, mint másoknak, hogy felemeljék a testüket a gravitáció ellen.
A nap videója
Latissimus Dorsi
A hegymászás során használt fő izom a hátsó oldalán található latissimus dorsi rövid. Ez a nagy, szárny alakú izom felelős a fegyverek lefelé és befelé húzódásáért, ahogy felemelkedik a karjaival. A hegymászók kifejlesztik ezt az izomot azáltal, hogy végigvezetik a lábnyomokat vagy a csikókat különböző kézpozíciók és ellenállási módszerek segítségével.
Biceps Brachii
A felső karod elülső részén található a biceps brachii - szó szerint kétfejű karizmok - a karod hajlításáért. Általában a bicepsznek nevezik, a bicepszek együtt dolgoznak a latsoddal, hogy felemeljék a testéteket. Viszonylag kis méretük miatt a bicepsz gyakran fáradt a nagyobb és erősebb latsok előtt. Erős bicepszek különösen fontosak a meredek utakon vagy a túlnyúlás kezelésénél.
Kéziforrasztó flexibilisek
Számos izom felelős azért, hogy az ujjait és az alkarokat hajlítsa, hogy megragadhassa a sziklát. Ezeket az izmokat együttesen az alkar hajlítónak nevezik, és olyan izmokat is tartalmaznak, mint a flexor carpi ulnaris, a flexor carpi radialis és a flexor pollicis longus. Hosszú vagy megerőltető emelkedések hagyhatják el ezeket az izmokat, amelyek vérrel elakadnak, és nagyon szorosak és fáradtak. A hegymászók ezt az érzést pumpálják. Miután az alkarját pumpálták, csak idő kérdése, mielőtt a fogantyú meghibásodna, és vagy esni fog, vagy kéznélküli szünetet kell tennie, mielőtt folytatná a mászást.
Gastrocnemius és Soleus
A hegymászók sok időt töltenek ki a nagyon kis lábujjakon, és gyakran támogatják az egész testtömegüket egy lábon. A hegymászó cipők úgy vannak megtervezve, hogy a lábát merevek tartsák, és merev karot biztosítanak a lábujjhektől az erőteljes izmokig. Két nagy borjú izma van - gastrocnemius és soleus. Ha sok időt töltesz a lábujjak hegyein, találhatja, hogy a borjú izmok fáradtsággal ráznak. A hegymászók eufemikusan ezt a feltételt diszkó lábnak nevezik, mivel úgy tűnik, hogy a lábad gyors ütemben zenél.
