Menopauza és izommerevség
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Jellemzők
- Az ösztrogén csökkenése a menopauzális és posztmenopauzás nők által tapasztalt izommerevség egyik attributív tényezője lehet. A menopauza során átesett nőknél kevesebb a sovány izomtömeg, mint a nők, akik még nem menopauza alatt mennek keresztül. Bár az öregedés az izomtömeg elvesztését okozza, a hormonok felszabadulásának változásait felgyorsítják az izom elvesztése és az izomfunkció csökkenése.
- Az izmok merevségének és a menopauza idején előforduló méretcsökkenés elleni küzdelem érdekében módosítsa az étrendjét és a testmozgást. Egy 2009-es tanulmány szerint a "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions" című közlemény szerint az alacsony fehérjebevitel és a csökkent fizikai aktivitás a menopauzás nőkre ható izomproblémákhoz vezethet. Egyél olyan étrendet, amely sovány fehérjékkel, például halakkal, csirkemellel, bőr nélküli pulyka, bab és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel teli. Vegyen részt aerob és erősségi tréningeken legalább 30 percig a hét leginkább napjain.
Ha menopauza során menne keresztül, a hormon ingadozása megváltoztatja a testösszetételedet. Az izomvesztés és a zsír felhalmozódása kellemetlenséget és merevséget okozhat az izmokban és az izületekben. Orvosa javasolhat gyógyszereket vagy életmódbeli változásokat a menopauza során fellépő izommerevség kezelésére.
A nap videója
Jellemzők
Ha a menopauza elöregszik és átmegy, az izületek között porckorongot veszít. Az ízületek közötti folyadék csökken, és az ízületek kevésbé rugalmasak lehetnek. A változások mellékhatásai közé tartozik az izületi és izommerevség merevsége. Az izomrostok zsugorodnak, ahogy a nők korosztályba esnek és az elveszett szöveteket sokkal lassabban helyettesíti. Az izmok változása csökkentette az izmok összehúzódásának képességét. A merevség az izmok merevségéből eredhet.
Effektusok
