Rengeteg gáz és laza széklet, amikor a whey protein

publikációban közöltek, a 2001-es tanulmány a" Sports Nutrition and Exercise Metabolism " azt találták, hogy azok a férfiak, akik a tejsavófehérjét és a kreatint kombinálva fogyasztják, egy másik népszerű táplálékkiegészítőt, nagyobb erőt és izomnövekedést tapasztalt, mert egyeseknél a testsúlycsökkenést vagy az izomnövelést próbálják kiküszöbölni, azonban a tejsavóprotein gasztrointesztinális kellemetlenségeket okozhat. étrendkiegészítő, vagy ha kényelmetlenséget érez, ha kiegészítőt használ.

A nap videója

Tejsavófehérje

A tejsavó a tehéntejből kivont fehérje egyike A fehérjék aminosavakból készülnek, amelyek a tejsavóprotein támogatói azt hiszik, hogy növelhetik az izomtömegüket A tejsavóprotein szerepet játszhat az immunitás javításában és a túlzott zsírmennyiség csökkentésében. Az illinois szakemberek sokfélesége azt ajánlják, hogy naponta körülbelül 20-25 grammot fogyasztanak, ha megpróbálják lefogyni vagy javítani az immunrendszer működését. A nagyobb intenzitású edzéshez 40-50 gramm napi adagot ajánlanak.

A hasmenés és a felesleges gáz okai

A hasmenés és a felesleges gáz a bél irritációját vagy a betegségeket, például az influenza okozhatja. Az ételallergia és az érzékenység szintén okozhat ilyen tüneteket. Bizonyos egyénekben bizonyos típusú élelmiszerek - például a bab vagy a brokkoli fogyasztása - felesleges gázokat okozhatnak. Az egyes cukrokra adott reakciók túlzott gázokat és hasmenést okozhatnak, mert a szervezet nem tudja őket megemészteni. Ezt az állapotot a gyomorban előforduló enzimhiány is okozhatja, amely segít megemészteni a laktózt vagy a tejcukrot. Laktóz intoleranciának nevezik, ez a körülmény a tehéntejből készült tejsavóprotein fogyasztásával fordulhat elő.

Laktóz intolerancia

A nemzeti emésztőszervi betegségek információs elhárítása szerint a laktóz intolerancia akkor jelentkezik, ha hiányzik a laktáz enzim. Ez az enzim szükséges a tejcukor, a tejben és tejtermékekben természetesen előforduló cukor, beleértve a tejsavóproteint. A laktóz intolerancia tünetei általában 30 percen belül elkezdődnek a tejet vagy tejfehérjét tartalmazó élelmiszer fogyasztásától. Tipikusan az a személy hasta hasmenést, hasi puffadást és túlzott gázt tapasztal; és a hiányosság súlyosságától függően rendkívüli kényelmetlenséget tapasztalhat.

Laktóz intolerancia kezelése

A laktóz intolerancia nem gyógyítható, de néhány ember jelentősen megkönnyíti a "laktózmentes" tejtermékek fogyasztását. Ezenkívül a laktáz enzimek kiegészítői elérhetők a gyógyszertárakban és élelmiszerboltokban, és segíthetnek a tejsavóprotein emésztésében.Ha az emésztési problémái és az intolerancia súlyosak, szükségessé válhat alternatív pótforrás, pl. Szójafehérje alkalmazása. A pulton keresztül elérhető gázellenes és hasmenés elleni gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a laktóz intoleranciával járó kellemetlenségeket is, de ezek a termékek nem javítják a termék emésztési képességét.