C vitamin vitaminok jegyzéke

A C-vitamin egyike azon 13 alapvető vitaminnak, amelyet a baba naponta szüksége van a megfelelő növekedés és fejlődés támogatására. A C-vitamin elsősorban gyümölcsökben és zöldségekben található. Az anyatejben és a képletben is megtalálható. Amikor eljön az ideje, hogy szilárd ételt kezdjen el a csecsemő étrendjéhez, a megfelelő gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával a csecsemő megkaphatja a C-vitamin bevitelét.

A nap videója

Funkciók és bevitel

A C-vitamin elengedhetetlen a megfelelő sebgyógyuláshoz. Segíti a vas és a kalcium adszorpcióját. Egészséges bőrre, csontokra és fogakra van szükség. Antioxidánsként is működik, és védi sejtjeit és zsírsavakat a szabadgyökök által okozott károktól. Ha a baba nem kap elég C-vitamint, az az íny, a száraz bőr, a véraláfutás és a fertőzések kockázatának növekedéséhez vezethet. A csecsemő napi C-vitamin-igényei az életkorától függenek. A 6 hónapos vagy annál fiatalabb csecsemők 40 mg-ot igényelnek., míg a 7-12 hónapos csecsemők 50 mg-ot igényelnek. a C-vitamin szerint, a Linus Pauling Intézet szerint.

-

Gyümölcsök és gyümölcslevek

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint számos finom gyümölcs kiváló C-vitamin forrása, beleértve az őszibarackot, az epert, az ananátot és a sárgadinnyét. Sok gyümölcslé is jó forrás a vitamin; A javasolt gyümölcslevek közé tartozik a nyers narancslé, az ananász-grapefruitlé, az áfonyalé, a rózsaszín grapefruitlé és az ananász-narancslé. Készítsen finom C-vitamint tartalmazó gyümölcspürét friss gyümölcsökkel és gyümölcslével. Alternatívaként apró darabokra aprítsuk a friss gyümölcsöket, és ujjunkat adjuk a babának. A baba által fogyasztott élelmiszer mennyisége az életkorral növekszik; először csak néhány csésze gyümölcspürét lehet enni. Lassan vigye be ezeket az élelmiszereket, miközben a legtöbb táplálékot nyújtja anyatej vagy táplálék formájában.

Megfontolások

Sok, kereskedelmi forgalomban kapható, gyümölcsből és zöldségből készült bébiétel C-vitamint is tartalmaz. Ellenőrizze az élelmiszercímkéket, hogy megtudja az vitamin tartalmát. A C-vitamin vízben oldható; könnyen elpusztítható vagy eltávolítható a főzés során, a Colorado State University Extension szerint. Kerülje a hosszú ideig tartó főzést. Gőz, ahelyett, hogy forraljuk, hogy segítsen megőrizni a C-vitamint.A C-vitamin nagy adagokban fogyasztja a toxicitást. A Linus Pauling Intézet jelentése szerint az 12 hónaposnál fiatalabb csecsemők C-vitaminának egyetlen forrása élelmiszerek és italok formájában történik. A felső beviteli határ 1-3 év közötti gyermekek esetében 400 mg. naponta.