Kardiovaszkuláris endurance előnyei felsorolása
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Az egészséges testtartás fenntartása
- Ha eléred a cardiovascularis állóképességet, számos belső adaptáció zajlik a testedben, ami egészségesebbé teszi Önt, és intenzívebbé teszi az intenzív kardiovaszkuláris edzést. A szíved erősebbé válik, és sokkal hatékonyabban képes szivattyúzni a vér egész keringési rendszerében. Az oxigén szállítási rendszere sokkal hatékonyabbá válik a működő izmokhoz, mint a hulladék és a szén-dioxid képessége, hogy az izmaidat végezzük. Emellett több hemoglobint fejleszt a vérben és több kapillárisban, hogy nagyobb legyen a vér szállítása testének területére, ahol erre szükség van.
- A cardiovascularis edzés és a cardiovascularis élettartam megszerzése révén csökkentheti a krónikus és életveszélyes betegségek, például a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség , és egyes rákos megbetegedések, például vastagbélrák, emlőrák, tüdőrák és multiplex myeloma-rák. Az American College of Sports Medicine kijelenti, hogy a cardiovascularis fitnesz magasabb szintjei a cardiovascularis betegségek 50% -os csökkenésével járnak. Ha részt vesz a rendszeres szív-és érrendszeri gyakorlatban, növeli az inzulin érzékenységét és a glükóz metabolizmust is, csökkentve az esélyeit a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
- A kardiovaszkuláris állóképesség megteremtése a testmozgással több, mint fizikailag javítja testének egészséges működését.Az aktív lenni hatékony módja a szorongás, a stressz és még a depresszió elleni küzdelemnek. A gyakorlat az endorfinok felszabadulását idézi elő, ami gyorsan megnöveli a hangulatát. A heti többszörös gyakorlásának időtartama nemcsak hogy jobban érezheti magát, hanem az önbecsülés önmagának növeléséhez is vezethet.
A cardiovascularis gyakorlat, más néven aerob testmozgás, nagy izomcsoportokat használ, amelyek viszonylag hosszú ideig folytatódnak. Példák a szív-és érrendszeri gyakorlásra: gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, teniszezés, sőt fűnyíró is. Amikor részt vesz a szív- és érrendszerben, a pulzusszám és a légzési arány emelkedik. A Betegségmegelőzési és -megelőzési központok hetente két és harminc percnyi mérsékelt intenzitású aerob tevékenységet javasolnak az egészségügyi előnyök megjelenése érdekében.
A nap videója
Az egészséges testtartás fenntartása
Mivel a szív-és érrendszeri mozgás energiát igényel, az ételt, amelyet eszel, és a zsírszövetben tárolt zsírt használnak edzés közben. Minél hosszabb a gyakorlása, annál több kalóriát éget. Amikor a könnyen beszerezhető glükózt elfogyasztja a vérben, teste egyre inkább zsíros zsírégetést fog igénybe venni, ezáltal növelve a sikeres fogyás esélyeit. A szív- és érrendszeri testmozgás szintén növeli az izomtónust, ami növeli a basalis metabolizmust, vagy a kalória mennyiségét, amely a test funkcióinak fenntartásához szükséges.
A test hatékonyságának növeléseHa eléred a cardiovascularis állóképességet, számos belső adaptáció zajlik a testedben, ami egészségesebbé teszi Önt, és intenzívebbé teszi az intenzív kardiovaszkuláris edzést. A szíved erősebbé válik, és sokkal hatékonyabban képes szivattyúzni a vér egész keringési rendszerében. Az oxigén szállítási rendszere sokkal hatékonyabbá válik a működő izmokhoz, mint a hulladék és a szén-dioxid képessége, hogy az izmaidat végezzük. Emellett több hemoglobint fejleszt a vérben és több kapillárisban, hogy nagyobb legyen a vér szállítása testének területére, ahol erre szükség van.
A betegség kockázatának csökkentéseA cardiovascularis edzés és a cardiovascularis élettartam megszerzése révén csökkentheti a krónikus és életveszélyes betegségek, például a szívkoszorúér-betegség, a 2-es típusú cukorbetegség, és egyes rákos megbetegedések, például vastagbélrák, emlőrák, tüdőrák és multiplex myeloma-rák. Az American College of Sports Medicine kijelenti, hogy a cardiovascularis fitnesz magasabb szintjei a cardiovascularis betegségek 50% -os csökkenésével járnak. Ha részt vesz a rendszeres szív-és érrendszeri gyakorlatban, növeli az inzulin érzékenységét és a glükóz metabolizmust is, csökkentve az esélyeit a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
Az Ön elméleti állapotának javítása
