A vas és az álmatlanság hiánya

A vas az egészséges táplálék szükséges összetevője, és ennek hiánya számos tünetet okozhat. A bal kezeletlen, a vashiány vérszegénységhez vezethet, és súlyos problémákat okozhat, mint például szabálytalan szívverés és légszomj. Bár a vas hiánya tüneteket okozhat, például a fáradtság és a nyughatatlan lábszindróma, az álmatlanság nem közvetlen tünet.

A nap videója

A vasról

A vas a jó egészséghez szükséges ásvány, amely döntő szerepet játszik számos testfolyamatban. Vas nélkül a fehérje hemoglobin, amely segít megkötni az oxigént a vörösvérsejtekbe, lehetővé téve, hogy az oxigénes vért hordozzák a szervezetben, nem lehet megfelelően elkészíteni. A vas a fehérje-myoglobin kialakulását is segíti, ami segít az oxigén tárolásában az izmokban a fizikai aktivitás során. Az Orvostudományi Intézet 18 mg napi vasat javasol a felnőtt nők esetében 19-50 és 8 mg között az azonos korosztályú férfiak számára.

Alvászavarok

Az álmatlanság, a leesés vagy az alvás képtelensége nem közvetlen anémia tünete, de az alvás és az éberség érheti. A fáradtság és a krónikus álmosság tünetei gyakran kísérik az álmatlanságot és a vérszegénység tünetei is. A nyugtalan láb szindróma, az RLS, egy másik anémia tünete, amely befolyásolhatja az éberséget. Az RLS-szenvedők jelentik a lábak csúszó, csúszó vagy húzó érzését, amely éjszaka romlik, és megzavarhatja az alvást, így a betegek érezni fogják az ébredést.

Diagnózis és kezelés

Az anémia tünetei a vasveszteség rejtjelező jelei, de a vérvizsgálat az alacsony vasszintet is feltárja. Amint felismerték, a cél a vaskapacitás növelése. A szegény étrend kezelésére, amely a vérszegénység leggyakoribb oka, rendszerint vas-kiegészítők felvétele és következetes étrendi változások követése. Heme vasat, a leggazdagabb vasforrásokat megtalálják olyan húskészítményekben, mint a marhahús, a csirke és a tenger gyümölcsei. A nonheme vas kevésbé felszívja a testet, és diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban található. Fontos a vasban gazdag élelmiszerek konzisztens bevitele. Súlyos esetekben vérátömlesztésre lehet szükség. Beszéljen orvosával, ha álmatlanságai vannak, vagy úgy gondolja, hogy hiányos a vas.