A joghurtos cukor rossz neked?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A cukrok joghurtban
- Habár a joghurt általában étrendjének tápláló kiegészítésének tekinthető, a cukor bevitelének figyelése okos lépés. A hozzáadott cukor növeli az élelmiszerek kalóriaszámát, és következetesen túl sok kalóriát fogyaszt, súlygyarapodáshoz vezethet. Ha túlsúlyosak vagyunk, az Amerikai Szívszövetség szerint nagyobb a kockázata a szívbetegségek és más krónikus egészségügyi problémák kialakulásának.
- Tejtermékek, beleértve a joghurtot, okos hozzáadás az étrendhez, mert fehérje- és csontépítő kalciumot tartalmaznak. A tejtermékek fogyasztása csökkentheti a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is, valamint csökkentheti a vérnyomását a ChooseMyPlate szerint. gov. A sima joghurt általában hozzáadott cukorral alacsonyabb, mint a gyümölcs- vagy vaníliás ízesítésű változatok, így jobb választás a hozzáadott cukortartalom tekintetében. A sajtos joghurt 6 uncia adagja ennél valamivel kevesebb mint 12 gramm cukrot tartalmaz, ami kevesebb, mint az átlagos gyümölcsízű joghurté.
A fehérje és a kalcium jó forrása, a joghurt az étkezés egészséges kiegészítése. Mint a legtöbb dolog, azonban a mérsékeltség kulcsfontosságú, amikor bizonyos típusú joghurtot eszünk. Bár tartalmaz néhány természetben előforduló cukrot, ez is tartalmazhat nagy mennyiségű hozzáadott cukrot, ami a napi étrendedben korlátozott.
