A Hummus Fattening?
Tartalomjegyzék:
- Házi
- Használja a
- Természetesen a legmagasabb kalóriatartalmú hummus is a legegészségesebb étrendbe illeszkedik a megfelelő tervezéssel, míg a legalacsonyabb kalóriatartalmú hummus is képes a fontra, ha túl sokat eszik.Ne tekintsd hummusnak egy "szabad" ételt csak azért, mert zöldséggel eszeled. Tervezzétek be a diétájába a nap folyamán, és kompenzáljátok a kalóriát, amelyet hozzáfűztek az ételtervhez, ha egy másik élelmiszert vágnak ki. Tartsa az adagméreteket. Ha egyedül vacsorázol, kanállal tálaljuk a tálat, és távolítsuk el a hummus többi részét, így nem fogsz kísérteni, hogy elgondolatlanul elcsípje. Ha bulizni vagy, tegye be a sárgarépa botot, és menjen tovább - ne álljon a hummus körül, hogy elkerülje a kísértést, hogy még többet mártson. A hummus egészséges táplálék lehet, ha szabályozza az adag méretét.
A közel-keleti diéták, valamint az egész világon népszerű mézeskalács, a hummus lehet vagy áldás vagy mellszobor a saját étrendjéhez. A garbanzo babalapú paszta könnyű bevinni étkezésébe. Például, használhatod mártással, szendvicsek hozzáadásával, vagy akár használhatod a csirkemellet is. Függetlenül attól, hogy hízik-e vagy sem, attól függ, hogy az összetevők hogyan használják, mennyit fogyasztanak és mennyit fogyasztanak.
Házi
A saját hummus otthon elkészítése lehetővé teszi az összetevők testreszabását, hogy a kalóriát csökkentse, amennyit csak akar. Ha ez a célod, az tahini az első dolog, hogy kihagyja - mindaddig, amíg a többi fűszerezés erős, akkor valószínűleg nem vesz észre semmilyen íz különbség. Egy tipikus hummus recept kb. 3 evőkanál tahini-t igényel - és kihagyva 267 kalóriát és 24 gramm zsírt tartalmaz. A fokhagyma, a citromlé és a fűszerek olyan kalóriát tartalmaznak, hogy még csak nem is kell figyelembe venni őket. Nem hagyhatja el a garbanzo babot, vagy a hummus helyett a salátaöntetek helyett. Egy csésze leürített, konzerv garbanzo bab körülbelül 210 kalóriát és 75 gramm zsírt tartalmaz. Tehát az egyetlen fennmaradó összetevő az olívaolaj, amelyet elsősorban a textúra használ. A 119 kalóriát és 13,5 gramm zsírt egy evőkanálnál, csökkentve az Ön által használt mennyiséget, segíthet megkönnyíteni a merülést. Azt is teljesen megszünteti, és használjon vizet a vékony bean paszta.
Használja a
A Hummus-t gyakran használják mártásnak sült kenyér és pita, de jól megy a nyers zöldségek, mint a sárgarépa, a zeller és a brokkoli. Keményítő kenyér helyett a zöldségek használata azt jelenti, hogy csak a hummus kalóriáit kell aggódnod. Kerülje a nagyobb zsírtartalmú és nagyobb kalóriatartalmú sült zsetonokat és süteményeket, mint a sült fajtákat. A hummus egy egzotikus szendvicset is készít, és mivel csak a szendvicset feltölti, kevésbé valószínű, hogy több mint egy 2 evőkanálnyi ételt fogyaszt.
Megfontolások
