A kókusztej jó a bélben?
Tartalomjegyzék:
A kókusztej nem ismeretes gyógyításnak - mindezt a jobb bélnek, de van haszna az emésztőrendszerben. Laktózmentes, alacsony FODMAP tej és rostforrás. De vigyázz az italra, mert a kókusztej is magas a kalóriákban és a zsírokban.
A nap videója
Laktózmentes tej
Ha laktóz-intoleráns, a tehéntej ivása hasmenést, hasi fájdalmat, gázt és pangást okozhat laktóztartalma miatt. A kókusztej természetesen laktózmentes, és jó alternatív tejként szolgálhat azok számára, akiknek laktóz intoleranciája van. Ahhoz, hogy minél többet élvezhessen, keresse meg a kalciummal és a D-vitaminnal megerősített kókusztejt.
Alacsony FODMAP Food
Fermentálható oligo-di-monoszacharidok és poliolok, más néven FODMAP-ok, ozmotikus szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy a vizet a belekbe húzzák. Néhány embernek nehéz a FODMAP-tartalmú élelmiszerek megemésztése, és hasmenés, gáz, hasi puffadás vagy székrekedés. A kókusztej alacsony FODMAP étel, ami azt jelenti, hogy könnyebb megemészteni. Alacsony FODMAP diéta ajánlott irritábilis bél szindrómában szenvedőknek, funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességeknek, amelyek abdominális kényelmetlenséget okoznak és megváltoznak a bélrendszeri betegségekben.
Kapsz szálat
Ha szédülést szenvedsz, egyre több szálat kapsz az étrendedben. Egy csésze nyers kókusztejnek 5 gramm rostja van, ugyanakkora készítésű kókusztej készítéséhez pedig 1 gramm szál. Ha napi 25 gramm és 30 gramm szál kerül, elősegítheti a bél egészségi állapotának javítását, a Mount Sinai Health System szerint, valamint az alkoholfogyasztás 64 uncia-100 uncia folyadék, például víz.
Kalóriák és zsír
Bár a kókusztej számos előnyöket nyújt a belek számára, a magas kalóriatartalmú tartalmak nem. Egy csésze nyers kókusztej 552 kalóriával rendelkezik. A kész ital-változat jobb választás, 70 kalóriát tartalmaz csészénként.
Mindkét tejfajta azonban telített zsírsavtartalmú, 50 gramm nyers verzióban és 4,5 gramm a kész italban. A telített zsír magas bevitele összefügg a szívbetegséggel, és az American Heart Association azt javasolja, hogy az összes bevitel kevesebb legyen, mint a teljes kalória 6 százaléka, vagy 13 gramm a 2 000 kalóriás étrenden.
