Hogyan kell bevinni a C & E vitaminokat a bõrre

A C és E vitaminok különleges szerepet játszanak a bőr egészségében. A C-vitamin segít csökkenteni a napsütés hatásait, ami kiszárad a bőrt és csökkenti annak rugalmasságát. Az E-vitamin segít a durva vagy száraz bőr javításában, beleértve a napfény által károsodott bőrt. Mindkettő rendelkezésre áll az orális és lokális kiegészítőkben, de általában a helyi alkalmazások hatékonyabbak, mivel a bőr végül magasabb koncentrációban kapja a tápanyagokat.

A nap videója

1. lépés

Mindegyik C és E vitamint egyenként (kb. 200 mg) töltsön be minden nap. Ezeket külön-külön vagy egyszerre egyidejűleg, lehetőleg üres gyomorban veheti, hogy megkönnyítse a vitaminok leghatékonyabb emésztését. Drink 8 unci vizet a tablettákkal.

2. lépés

A helyi alkalmazásokat megelőzően mossa meg a bőrt. Az olajokban a bőrön lévő vagy por vagy szennyeződés által elválasztott vitaminok nem lesznek értékesek a bőrén.

3. lépés

Bőséges mennyiségű C-vitamint vagy E helyi krémet alkalmazzon a bőrére, és finoman dörzsölje az ujjaival. Használhat olyan krémeket, amelyek mind vitaminokat tartalmaznak, mind külön krémeket használnak. Dörzsölje a krémet addig, amíg vékony réteg krémet kap a bőrén.

4. lépés

Naponta egyszer vagy kétszer alkalmazza a helyi krémeket, attól függően, hogy milyen személyes preferenciát és milyen mértékben sérült a bőröd.

Tippek

• Fogyassza el a C-vitamin ajánlott adagolását naponta. A C-vitamin sok gyümölcsben, zöldségben és gyümölcslevélben található, és tabletta formájában is kapható. A C-vitamin bőrének kiegészítése csak akkor működik, ha már megkapja az ajánlott C-vitaminmennyiséget a táplálkozáson keresztül; egyébként csak hiányosságot szólít fel, nem pedig a táplálkozás és a bőr kiegészítése. Ne feledje, hogy a C-vitamin helyi alkalmazásai nem számítanak étrendi ajánlásoknak. Legalább két vagy három héttel azelőtt, hogy ezeknek a vitaminoknak az előnyei megjelennek a bőrében. Biztonságos az orális tabletták szedése és a helyi krémek használata egyidejűleg.

Figyelmeztetések

• A C-vitamin helyi krém nem helyettesíti a fényvédőt. Ügyeljen arra, hogy a napsugárzás 30 perccel közvetlenül a napsugárzásba kerüljön. Ha reakciója van a tablettákon, például kiütés vagy viszkető bőrön, szüntesse be a felhasználást, és minél előbb keresse fel kezelőorvosát. Lehet, hogy allergiás reakciója van a vitaminokra vagy a krém összetevőjére.