A székrekedés megszüntetése a vas-kiegészítők kivételével

Sajnos a székrekedés a vas-kiegészítők gyakori mellékhatása. Nem mindenkinek van napi bélmozgása, de valószínűleg székrekedéssel jár, ha kevesebb mint három székletet hagysz hetente, ha kemény székleteket visz át, a szokásosnál nagyobb törést szed, miközben úgy érzi, mintha nem tudnánk hogy teljesen ürítse ki a bélszövetet egy bélmozgás után. Csináljon néhány változtatást a székrekedés megelőzésében és kezelésében.

A nap videója

1. lépés

->

Ilyen folyadékokat gyakran.

Sok folyadékot igyon a nap folyamán. Az Országos Egészségügyi Intézetek napi vízfelvételét ajánlja hat-nyolc nyolc uncia pohár. A koffein tartalmú folyadékok dehidratálódást okozhatnak, ami ronthatja a székrekedést.

2. lépés

->

A gyümölcsök és a zöldségek egészséges rostot tartalmaznak.

Kóstolja meg a kiegyensúlyozott étrendet, amely magas rosttartalmú élelmiszereket tartalmaz. A gyermekek, a tizenévesek és a felnőttek napi 20-35 gramm rostot fogyasztanak. Növelje fokozatosan a szálbevitelt, mivel egyszerre nagy mennyiségű rostanyagot fogyaszt, gáz, puffadás és gyomorfájdalom okozhat. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, a nyers zöldségek, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a szárított bab. A székrekedés súlyosbíthatja a fagylaltot, a sajtot és a feldolgozott élelmiszereket.

3. lépés

->

A hét legtöbb napjának gyakorlása.

A hét legtöbb napján legalább 30 percet végezzen. A rendszeres testmozgás javíthatja az emésztési funkciókat.

4. lépés

->

Gyakran használja a mellékhelyiséget.

Használja a vécéhelyiséget amint érezni a késztetést. Ha tartja a bélmozgást, teste elnyeli a székletében lévő vizet, és így jobban keményíti a székletet.

5. lépés

->

Beszéljen orvosával.

Vegyünk egy napi over-the-counter száloptikát, amely lágy és könnyebbé teheti székletét. A száloptikum súlyosbíthatja a székrekedést, ha nem igyál megfelelő mennyiségű vizet naponta. Beszéljen orvosával, mielőtt száloptikumot szed, ha bélbetegsége van. Ezek a kiegészítők zavarhatják az olyan gyógyszerek felszívódását, mint az aszpirin, a warfarin és a karbamazepin. Ha cukorbetegsége van, óvatosan nézze meg a vércukorszintjét, miközben száloptikát kap, mert ezek a kiegészítők csökkenthetik a vércukorszintjét.

6. lépés

->

Támogasson többet az étrendre, mint a boltíves hashajtókon.

Használjon sóoldatos hashajtót, mint a magnézia tejét, a székrekedés alkalmából. Bizonyos típusú hashártyák szokásos használata zavarhatja a normális bélfunkciót, és a testüket a bélmozgásoktól függővé teheti.

Szükséges dolgok

• Fiber kiegészítés
• Sóoldat laxativ

Figyelmeztetések

• Ha három hétnél hosszabb székrekedés következik be, ha súlyos tünetek jelentkeznek, a bélmozgás több mint három nap különbséggel fordul elő. Vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával is, ha tapasztalata intenzív gyomorfájdalom, vér a székletében, székrekedés váltakozó hasmenéssel, végbélnyílással, megmagyarázhatatlan fogyás, vagy ha a széklet vékony és ceruza alakú. Mindig konzultáljon kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt a székrekedés kezelésére használná a túltermelésre szánt gyógyszereket, ha vényköteles gyógyszereket szed, hogy csökkentse a gyógyszeres interakciók esélyeit.