Hogyan lehet elkezdeni a probiotikumokat

A probiotikumok a jó, egészséges baktériumok, amelyek a bélben élnek, és segítenek abban, hogy az emésztőrendszerük csúcsformájú legyen. Ha azonban beteged vagy antibiotikumot szed, a szervezetben lévő jó baktériumok kimerülhetnek vagy túlterhelik a rossz baktériumok által. Átgondolt probiotikumokat, például acidophilust vagy lactobacillus-t használhat az egészséges baktériumok újratelepítésére, és sok étel táplálkozik, hogy probiotikumokat tartalmazzon. Sokan használnak probiotikumokat, hogy mindent kezeljenek az irritábilis bél szindrómától az élesztőfertőzésekig. Mindig vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést tenne, különösen akkor, ha jelenleg vényköteles gyógyszerrel rendelkezik.

A nap videója

1. lépés

Nézzünk probiotikumokat tartalmazó ételeket, például joghurtot vagy kefiret, ami egyfajta ivóvíz. Néhány egyéb tejtermék, mint a tejfölt vagy a túró, élő és aktív kultúrákkal is előállítható. A Kombucha, egy erjesztett japán tea, probiotikumokat tartalmaz, és egyes vállalatok probiotikumokkal készített gyümölcslé-keverékeket vagy cukorkahéjakat állítanak elő. A probiotikumokkal készített italok és italok általában alacsonyabb baktériumszintet produkálnak, így gyengédebbek lesznek a gyomrotokon. Kezdje egy kis mennyiséggel, körülbelül egyharmada ajánlott adagolást, hogy megtudja, hogyan reagál a tested, és ha szükséges, növelje az összeget.

2. lépés

Fontolja meg a probiotikus kiegészítőket. A probiotikumok kapszulában, tablettában vagy por formájában jönnek, és lehetnek egyetlen baktériumtörzs vagy több törzs keveréke. Az orvos vagy a naturopath segít megtalálni a probiotikum kiegészítőjét, amely megfelel az Ön állapotának. Azonban a probiotikumok különbözőképpen hatnak minden testre, és míg egy baktériumtörzs csodálkozhat a barátja hasmenése miatt, nem tehet semmit a tiédért.

3. lépés

Olvassa el a tervezett kiegészítők címkéjét, és kövesse az utasításokat a levélhez. Hacsak orvosa másként nem irányítja, a legkisebb ajánlott adaggal kezdje, és lassan végezze el az Ön számára az Ön számára elérhetõ adagot.

4. lépés

Kérdezze meg kezelőorvosát, ha szedheti a probiotikumokat a jó baktériumok feltöltésére, amelyeket véletlenül az antibiotikummal gyógyítanak le. Gyakran előfordul, hogy antibiotikumokkal együtt szedik a probiotikumokat anélkül, hogy csökkentenék az antibiotikum hatékonyságát, ha a két gyógyszert 12 órán keresztül elkülönítik egymástól. Azonban ha eszik a joghurt vagy az ivás kombucha, jobb módja lehet a jó baktériumok újbóli felépítésére a belekben.

Figyelmeztetések

• Probiotikus ételek és táplálékkiegészítők általában biztonságosak, habár a nagyon nagy mennyiségű készítmények gyomorsérülést okozhatnak. A Harvard Orvostudományi Egyetem szerint a probiotikumokkal kapcsolatos kockázatot jelenthet a csökkent immunrendszeri betegek számára.