Kosárlabda kosárlabda használata

A kosárlabdázás során használt izomcsoportok, köztük az ugrások és a futás során használt izmok egyike a kosárlabda súly mellény viselése. Egy ilyen mellénynél a teste, ugyanazon izomcsoportok alkalmazása mellett, kénytelen keményebben dolgozni, hogy ugyanazokat a lépéseket hajtsa végre és ugyanazon magasságokat érjen el. Ez gyorsabb mozgást és magasabb ugrásokhoz vezethet, amikor a mellény jön.

A nap videója

1. lépés

Válasszon egy megfelelő mellényt. Bizonyos mellények jönnek az egyméretű-mindent egybevágó fajta, de próbálja őket egyébként. A mellénynek kényelmesnek kell lennie, de nem túl szoros és határozottan nem túl laza.

2. lépés

Állítsa be a súlyokat a mellényben. Egy tipikus kosárlabda súly mellény illeszkedik bárhol 25 és 150 font között. a súlyokat. Kezdje az előző összeggel; nem kell gyakorolni a 80 fontot. látni az eredményeket. 25 lbs hozzáadása. hozzátesz egy csomó - és lehet, hogy mindent el kell. A súlyok általában a mellény zsebébe illeszkednek, szorosan rögzítve pántokkal vagy tépőzárral.

3. lépés

Csúsztassa a kosárlabda mellényt a fején.

4. lépés

Húzza meg a mellényt a háton és a csípőn a mellény pántja segítségével. Ezek általában húzódnak tépőzárral, csattal vagy a kettő kombinációjával. Néhány súlyos mellénynek több pántja van, néhánynak csak egy van. A mellénynek tökéletesnek kell lennie, de nem túl szorosan (nem akarja, hogy a bőrébe ássanak). Ha túlságosan laza, mégis meggátolhatja a bőrt.

5. lépés

Végezze el a szokásos gyakorlatát. A súly mellény természetesen extra kihívást jelent a gyakorlatodra, de az ilyen mellényeket úgy tervezték, hogy viselni tudják a játék során. Ez a lényeg: működni azokon az izomcsoportokon, amelyeket általában a játék során használ.

6. lépés

Add hozzá a kívánt súlyt. Idővel, akkor találja, hogy 25 lbs. nem olyan nehéz, mint egykor.

Dolgok, amire szüksége lesz

• Súlygerenda
• Kosárlabda
• Kosárlabda pálya

Tippek

• súly mellény.