Hogyan ne érezzük a Juice Fast

A gyümölcslevek csak egy-hét napon keresztül fogyasztanak gyümölcslevet, hogy az emésztőrendszert és a testet olyan szervek, mint például a máj és a vesék, pihentetik a szilárd élelmiszerek emésztését, valamint a szervezetből származó toxinok eltávolítását. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a levét gyorsan, nehogy túl kevés kalóriát és tápanyagot vegyen igénybe az Ön egyedi igényei szerint.

Napi videó

Drink More Juice

Több napi ital felszívása, hogy növelje a kalóriabevitelt és kielégítse az étvágyat. Dr. Ben Kim, a torontói székhelyű otthoni böjt és kiropraktika klinikájának tulajdonosa és gyakorló szakembere azt állítja, hogy a szaftos éhgyomorra annyi italt iszogathat, amennyit csak akar. Napi átlagban körülbelül öt gyümölcslevet ajánl. Két-három óránként öntsünk levét, hogy megakadályozzuk a fáradtságot és az éhség okozta fájdalmakat, hogy elvezessük a süteményekhez.

További Veggies

Gyűjtsd össze zöldségedből a legtöbb gyümölcslevet. A zöldségek alacsonyak a cukrokban, sokkal alacsonyabbak, mint sok édes gyümölcs, például mangó, ananász és dinnye. Válasszuk a nemszárnyas zöldségeket, például a leveles zöldeket, uborka, spárga, cukkini és zeller. Minimálisra csökkentse gyümölcslevek fogyasztását keményítőtartalmú zöldségekkel, mint például a sárgarépa és a cukorrépa, mivel ezek magasabbak a cukorban. A magas cukorbevitel a vércukorszint emelkedését és éles lemorzsolódását okozhatja, ami növeli az inzulint a szervezetben, és olyan fáradtsághoz és éhségvágyokhoz vezet, amelyek potenciálisan ingerlést okozhatnak.

Minimalizálja a gyümölcsöket

Minimálisra csökkenti gyümölcslevek fogyasztását, mivel ezek természetesen magasak a cukorban. Ez ismét a vércukorszintet ingadozik, így röviddel az evés vagy az ivás után éhes, és többet keres. Adjunk hozzá egy kis adag gyümölcsöt a két-három gyümölcslevek egész nap egy kis édes és íze. Az alacsony cukorgyümölcsökre, mint a szamóca, az áfonya és a szeder, a magasabb cukor ananász, a dinnye és a mangó helyett.

Megfontolások

Változtasson életmódját, hogy kielégítse az egyéni igényeit a lé gyorsan. Ha normálisan gyakorol, előfordulhat, hogy ébredés közben csökkentenie kell az edzésprogramokat. A gyakorlat növelheti az étvágyat és a kalória igényeit, így éhes és fáradt. Próbálja ki a gyengéd gyaloglást vagy a jógát, szemben a kemény, hosszú edzőteremmel. Ivott vizet a nap folyamán, hogy maradjon hidratált, és szüntesse meg az éhség fájdalmait. Hallgassa meg testét; Próbálja meg először 1-3 napig böjtölni, hogy lássa, hogyan érzi magát fizikailag és szellemileg.