Hogyan mérjük a gyomor zsírhoz

A Centers for Disease Control és Prevention megjegyzi, hogy a túlzott hasi zsír definíciója:, vagy több mint 35 cm a nem terhes nőtől - az elhízáshoz kapcsolódó állapotok fokozott kockázatával járhat. Az Illinois-i Egyetem a Urbana-Champaign-ban, a McKinley Egészségügyi Központban, az Egészségügyi Világszervezet ajánlására hivatkozik, miszerint az ázsiaiakat nagyobb kockázatnak kell értékelni, ha a nő derékbőségének mérete meghaladja a 31 cm-t, vagy a férfi derékbőségét meghaladja 35 hüvelyk.

A nap videója

1. lépés

Nyomja ujjait óvatosan az oldalára, ha szükséges, hogy megtalálja a csípő csontja felső szélét vagy gerincét mindkét oldalán. test.

2. lépés

Csökkentse a nadrágja vagy a szoknya övét, hogy mérje egész testét a csípő csontja felett. Szükség lehet egy barátja segítségére a tényleges mérés elvégzéséhez; fontolja meg ezt a magánszférában a szerénység kedvéért.

3. lépés

Csavarja be a mérőszalagot a meztelen has körül. Tartsa a szalagot párhuzamosan a padlóval és győződjön meg róla, hogy mindkét oldalán éppen a csúcspontja fölött ül. A szalagnak szorosan illeszkednie kell a bőréhez, de nem elég feszes ahhoz, hogy csipetje vagy tömörítse a bőrt. Ez az, ahol egy barát nagyon hasznos lehet, mivel segít abban, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a szalag szintje van, és szükség esetén tartja a helyén.

4. lépés

Természetesen vigye fel a szalagot, ha szükséges - majd olvassa el a mérést a szalagon vagy tegye meg a barátját. Ez a derékbőség.

Tippek

• A McKinley Egészségközpont ajánlja a derék kerületét, mint különösen hasznos módszert a testzsír mérésére a magas testtömeg indexekkel (BMI) rendelkező egyének számára.