Hogyan készítsünk egy italt cukor nélküli elektrolitokkal

Az elektrolit helyettesítése elengedhetetlen a túlzott izzadás időszakában, hogy elkerülje a hyponatremia nevű súlyos és potenciálisan életveszélyes állapotot. Ez a körülmény akkor fordul elő, ha túl sok nátrium elveszik a sejtjeiben lévő folyadékokban, ezáltal a víz rohant a sejtjeibe, ami a felesleges vízzel duzzad. A tested túlterhelt, különösen az agyad, ami olyan tüneteket okoz, mint a dezorientáció, fáradtság, zavartság, hallucinációk és kóma. Rehidráljuk és helyreállítsuk az elektrolit egyensúlyát a cukor és a kereskedelmi készítmények adalékai nélkül, saját elektrolit-csereital készítésével.

1. lépés

Adjon hozzá tengeri sót, citromlevet és vizet egy rázóedénybe. Rázzuk alaposan.

2. lépés

Édes ízű finomított stevia kivonattal. A Stevia egy 0 kalóriával rendelkező cukorhelyettesítő; édesebb, mint a cukor.

3. lépés

Egyszerre kis mennyiséget fogyaszt, gyakran újra rázogatva, hogy a tengeri só nem oldódjon meg.

4. lépés

A testmozgás alatt vagy közvetlenül az edzés után folyadékok és elektrolitok feltöltéséhez.

A szükséges dolgok

1 liter víz

• 1/2 tbsp. tengeri só
• 2 citrom, frissen préselt
• Shaker container
• Finomított stevia kivonat

Tippek

Használjon különféle különféle gyümölcsöket, például citromot, szamócát vagy narancsot, hogy alternatív elektrolitkeveréket hozzon létre. Legyen tudatában annak, hogy minden friss gyümölcs, amit hozzáadsz, hozzáad természetes cukrot az italodhoz.

• Figyelmeztetések

Ne próbálja meg súlyos kiszáradást kezelni. Ha a hyponatraemia tüneteit mutatja be, mint például a dezorientáció, a fáradtság és a hallucinációk, vagy a mérsékelt vagy súlyos dehidratáció gyanúja, keresse fel a legközelebbi sürgősségi helyiséget.