Hogyan csökkentse a vérnyomást a doktor irodájában

Az orvosi rendelőben az Ön vérnyomása magasabbnak tűnhet.Az American Heart Association szerint" a vérnyomás időlegesen növekedhet ha stresszed van, a stresszt nem bizonyították, hogy diagnosztizálható magas vérnyomást okozna. "Egyszerű technikákat használhat arra, hogy normális szinten tartsa a vérnyomását egy stresszes helyzet, például orvos kinevezése

A nap videója

1. lépés

->

Kerülje a koffeint

Kerülje a koffeint egy órával a kinevezése előtt A Nemzeti Szív, a Vér és a Lung Intézet szerint a "Caffeine kávéban és más italokban, mint például a tea és a szódák csak emelik a vérnyomás átmenetileg. "

2. lépés

-> > Ülj le kényelmesen.

Ülj le nyugodtan, amíg a vérnyomását ellenőrzi h a lábad a padlón, a lábak nem vágódnak, és a karod egy asztalon van (ha lehetséges).

3. lépés

->

Nyugtató jelenet ábrázolása.

Lélegezzen egy megnyugtató jelenetet az elméd szemében, az összes érzéked felhasználásával. Lehet, hogy egy óceán jelenet, egy séta egy békés ösvényen, egy halkan folyó folyón vagy egy gyönyörű kerten - bármilyen pihentető az Ön számára.

4. lépés

->

Szánj időt.

Ha a vérnyomása emelkedik, kérjen néhány percet a pihenésre, és vegye újra.

Tippek

Jöjjön el korán a találkozóhoz, hogy ne siessen, elkapta a forgalmat, és későn érkezett oda. Ez segít megőrizni nyugalmát, amikor az olvasás megtörtént.