Hogyan fogyjon, ha szeretsz inni sört

A fogyás csökkentése gyakran azt jelenti, hogy kivágjuk kedvenc ételeket és italokat. Ha szeretsz sört inni, de fogyni akarsz, harcolhatsz egy felfelé tartó csata ellen. Az Shape Fit szerint a szervezet alkoholt dolgozik bármi más előtt, ami lassítja a zsírégetést. Ha fogyni szeretne, de folytatni kívánja a sört, akkor módosítania kell a diétát, többet kell gyakorolnia és ellenőriznie kell az Ön által fogyasztott sört.

A nap videója

1. lépés

Csökkentse ivását a fogyás elősegítésére. Próbálj meg egy vagy két kevesebb sört ülni. A kedvenc sörének "könnyű" vagy "ultra könnyű" verzióit is megkóstolhatja, hogy néhány kalóriát eltávolítson.

2. lépés

Élvezze a kisebb étkezéseket gyakrabban a nap folyamán. Ahelyett, hogy két-három nagy ételt eszel, próbáld naponta 4-6 kisebb ételt evéselni az étkezések és a túlfogyasztás között. Próbáljon egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonakészítmények, gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék egészséges ételeket készíteni.

3. lépés

Egy dobozból vagy zacskó helyett egy tábláról dobja. A Mayo Clinic azt javasolja, hogy a tányérra helyezzük a kiszolgáló méretet, hogy elkerüljük a túlfogyasztást és a felesleges kalóriát. Olvassa el a táplálkozási címkét minden egyes élelmiszertermékben, hogy meghatározza, mi a javasolt adag méret.

4. lépés

Engedjen aerob tevékenységet naponta legalább 30 percig, hogy kalóriát égessen és fogyjon. Próbáljon kiválaszthat egy olyan tevékenységet, amellyel élvezheti annak biztosítását, hogy Ön képes lesz arra, hogy kövesse a tervét, hogy fogyjon. Az aerob súlycsökkentéshez kapcsolódó legjobb tevékenységek közül néhány fut, úszni, kerékpározni, evezni és teniszezni.

5. lépés

Végezzen súlyt edzést, hogy minden nap nagyobb izomot és zsírt égessen. Minden egyes izomcsoportot (vállat, háttámlatot, mellkart, karot, lábat és gyomrot) legalább hetente egyszer 15 percen keresztül oktasson. Használjon különféle gyakorlatokat, és próbáljon kitölteni három, nyolc-tizenkettedik reprodukciót testenként. Az Erőforrások szakaszban találja az Alak Fit izom specifikus gyakorlatait a gyakorlatok listájához.