Hogyan tartsuk meg a bőrt a súlycsökkenés során

A testsúlycsökkentés során a bőrödés megtartása úgy érhető el, hogy időt vesz igénybe, hogy elveszítse a súlyt és gyakorolja. A teljes súlycsökkentő program egy egészséges étrendet és egy teljes testsúlyú edzésprogramot tartalmaz. A test tápanyagokkal, vitaminokkal és vízzel való ellátása segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát a súly csökkenésével, míg a testmozgás növeli az izomtónust.

A nap videója

1. lépés

Lassan fogyjon. Súlyos testsúlycsökkenés rövid idő alatt nem ad elegendő időt a bőrnek a zsugorodásra. Az American College of Sports Medicine ajánlja, hogy ne veszítsen kevesebb mint 2 fontot hetente.

2. lépés

Fenntartja a bőr rugalmasságát fogyás közben. Az A-vitamin, amely zöld leveles zöldségekben, teljes tejben és májban található, segíthet a bőr megőrzésében és javításában. Töltsön be étrendet sok zöldséggel és gyümölcsökkel, hogy maximalizálja a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.

3. lépés

Ilyen sok vizet, hogy hidratált maradjon. A bőr hidratációs szintje az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a bőr rugalmasságát.

4. lépés

Végezzen erőt és ellenállást. A testtömeget, a szabad súlyt vagy a felszerelést segítő gyakorlatokat használva heti hetente háromszor adhatja testének teljes edzését, nem egymást követő napokon az izomépítéshez és a test elvesztéséhez, mivel elvesztik a zsírt.

5. lépés

Kerülje a dohányzást és az ivást. A cigaretta dohányzás a szervezetben olyan biokémiai változásokat idéz elő, amelyek felgyorsítják az öregedést, és ahogy öregszünk, a bőröd elveszi a rugalmasságot, az Aging Skin Net szerint.