Hogyan növelhető a keringés a karokban

súlyossági tartományban vannak. A rossz karos keringés bizsergést, zsibbadást és hideg érzést okozhat a karokban és a kezekben. Ezek a tünetek az enyhe és idegesítőtől a fájdalmasig terjedő súlyosságtól és a fogyatékosságtól függően változnak. Az alacsonyabb karra, csuklóra és kézre gyakorolt ​​káros vérzés szintén hozzájárulhat a carpalis alagút szindrómához, és lassítja a sebek és fertőzések gyógyítását a kezedben és a karodban. A fegyverek növekvő forgalomba hozatala magában foglalja a probléma alapjául szolgáló okok feltárását és kezelését, valamint néhány életmódbeli és étkezési változást a véráramlás javítása érdekében.

A nap videója

1. lépés

Tegyen bele legalább 30 perc mérsékelten intenzív aerob tevékenységet a napba. Gyorsan sétálva úszás, kocogás és hasonló tevékenységek növelik a karosszéria forgását a szívfunkció növelésével és javításával, a test súlyozásával és az egészséges koleszterin szintek előmozdításával.

2. lépés

Az izmokat mozgassa a karjaiban és a kezeidben azáltal, hogy csillapítást, súlyokat emel vagy ellenállást végez. Az izomtónus javítása javítja az izmok oxigénhiányos képességét.

3. lépés

Javítsa ki a testtartással kapcsolatos problémáit, amelyek befolyásolhatják a kar körforgását. Üljön egyenesen egy asztalnál vagy asztalnál végzett munkához, gyakori szünetekkel járjon, és ellenálljon a késztetésnek, hogy pihenjen karját vagy csuklóját az asztal szélén.

4. lépés

Határozza meg a koffein mennyiségét az étrendben. A koffein a véredények összehúzódását okozza, és hozzájárul a rossz kar-keringéshez.

5. lépés

A dohányzás abbahagyása. Mint a koffein, a dohányzás a véredények összehúzódását idézi elő, ami megakadályozza a vérkeringést. A dohányzásról való leszokás javítja az általános egészségét és könnyebbé teszi a gyakorlást, mindkettő pedig előnyös a keringésben.

6. lépés

Ellenőrizze a koleszterin szintjét, és korlátozza a transz és a telített zsír mennyiségét az étrendben. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. A magas koleszterinszintek negatívan befolyásolhatják a keringést, és a túlsúly megakadályozhatja a végtagok véráramlását.

7. lépés

Határozza meg, hogy a kezelt gyógyszerek befolyásolhatják-e a karjában lévő keringést. Még néhány over-the-counter hideg és allergiás gyógyszerek, mint például a pszeudoefedrin is, gátolhatják a keringést. A gyógyszeres kezelés vagy az adag módosítása enyhítheti a tüneteit. Beszéljen orvosával és gyógyszerészével.

8. lépés

Vegyünk egy vasodilatációt vagy kalciumcsatorna-blokkolót, hogy javítsa a vérkeringését a véredények tágításával és pihentetésével. Az alfa-blokkolók, a noradrenalin ellen ható szerek is segíthetnek. Ezek a gyógyszerek receptre kaphatók.