Hogyan lehet javítani a szelektív figyelem a sportban

A legtöbb sport szabályozott káoszában meg kell vizsgálnod, hogy mely elemek teljes mértékben igényelnek, és amelyeknek ki kell záródniuk. Bár a szelektív figyelem vagy a "fókusz" úgy tűnik, hogy a sportolók és az edzők a posztgame interjúkban kémlelődnek, az irreleváns ingerek megjelenésének képessége valójában a sport legfontosabb, magas szintű teljesítményének számít. Az elme programozása arra irányul, hogy új ízlésekre fókuszáljon, amely a vadon élő ősök által igényelt orientációs válasz része. De sportversenyeken más megközelítés jobban szolgál.

A nap videója

1. lépés

A John F. Murray jelenlegi, klinikai és sportpszichológusa maradjon. Röviden megjegyezzük a hibákat és továbblépünk, és megfékezzük a hajlandó hibákat. Pihenjen egy pillanatra a pontok között, mint a teniszcsillagok, mint például a Roger Federer, és csoportosítsák, különösen a meccspontoknál.

2. lépés

Ismerd meg a megfelelő szellemeket a sportoddal kapcsolatban, mint pl. "Nézd meg a labdát", "támadás", "ugrás a lyukba" és "nézd meg a labdát".

3. lépés

Szelektív figyelmet kell fordítania a megfelelő jelzésekre, így előre tudja ellenőrizni az ellenfeled mozgását. Az ütős sportágakban keresd meg az ellenfél vállát és törzsállományait és az ütő pozícióját, javasolja az Idaho Egyetem sportpszichológia professzora, Damon Burton a "Sport Pszichológia az edzők számára". "A jégkorongban nagyobb figyelmet fordítunk a lövész botjára, mint maga a korong. A baseball vagy softball, nézni a tésztát lábát. A kosárlabdában és a labdarúgásban nézze meg a passzoló szemét, és a futballban nézze meg a csöpögő rész közepét.

4. lépés

Kalibrálja vizuális mezőjét az adott sportághoz, széles körben a sportágban vagy a sportágban, például a kosárlabdában, fociban és labdarúgásban, ahol egyszerűen csak a fordulókra és a kézállásra összpontosít.

5. lépés

Blokkolja a zavaró tényezőket, beleértve az éljenzést, a szemetet, a tömegeket és a kommentárokat. Kérdezze meg edzőjétől, hogy állítsa be a zavaró szimulációkat a gyakorlatban, hogy használhassa őket. Az amerikai labdarúgó-csapatok például a tömeghullám szalagjával vagy az ellenfél harci dalával futtatják a bűncselekményt, jegyzi meg Burton.

6. lépés

A végeredmény helyett inkább a feladatra orientálódjon. Figyelmen kívül hagyja a pontszámot, különösen, ha nem az Ön javára, és inkább a játékra koncentrál.

7. lépés

Állítson be egy rutint, amikor elvégzi a sport feladatait. Állítsa be a golyó sapkáját, érintse meg a tüskéket, tálaljuk a squash udvar falát, tálalás előtt, nézd meg a kapukat, és pontosítsd a pontozást, vagy hasonló.

8. lépés

Fokozatosan növelje meg erőfeszítéseit, még akkor is, ha ez megköveteli, hogy az ellenfélre nézzenek a kimerültség jelei.