A protein-por felszívódásának javítása

A fehérjeporok népszerű módszerek a fehérje növelésére az étrendben, különösen akkor, ha súlycsökkentő programot követelsz. A tejsavófehérje hozzáadásával csökkentheti az éhség fájdalmát és szabályozhatja a vércukorszintjét a Mayo Clinic szerint. A legtöbb olyan vitamin és ásványi anyag, amelyet szervezetének a fehérje feldolgozásához szükséges, könnyen beépíthetők a kiegyensúlyozott étrendbe. Ezenkívül az orvos által ajánlott kiegészítők hozzáadásával maximalizálhatja szervezetének a fehérjeporok felszívódására való képességét.

1. lépés

Forduljon orvosához vagy az egészségügyi szolgáltatóhoz, mielőtt bármilyen étrendet elkezdenél, vagy kiegészítené napi táplálkozási szokásait. Bizonyos vitaminok, ásványi kiegészítők és gyógynövényes szerek befolyásolhatják a már meglévő egészségi állapotára előírt gyógyszereket.

2. lépés

Adjunk hozzá a B6-vitamint tartalmazó, dúsított gabonaféléket a napi étkezési tervéhez. A B6-vitamin segít a szervezetben a fehérje feldolgozásában. Azt is felhasználták, hogy metabolizálják a cukrot, alkotnak vörösvérsejteket és segíti az agyi funkciókat.

3. lépés

Add hozzá a B1-vitamint vagy a tiamint az étrendhez. A tiamin segít a szervezetben a fehérje és a szénhidrátok feldolgozásában. A szív és az idegsejtek is használják. A tiamin a megerősített gabonafélékben található.

4. lépés

Foszsav hozzáadásával étkezési tervhez sötétzöld leveles zöldségeket, például brokkolit, kékes zöldeket és spenótot és gyümölcsöt, például avokádót és narancsot ad hozzá. A folsav segít a szervezetben a fehérjék metabolizálásában és a sejtek előállításához szükséges. Csökkenti a szívbetegség kockázatát is.

Tippek

Fehérjeporok állnak rendelkezésre savó, szója és tojás készítményekben. Használjon alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú fehérjeporokat a felesleges kalóriák elkerülésére. Igyál naponta 8-10 pohár vizet. A víz minden testi funkcióhoz szükséges.

• Figyelmeztetések

Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha allergiás reakciója van a fehérje porra, például légszomj, hasmenés, csalánkiütés, viszkető torok vagy duzzanat. Az ösztrogénnel kapcsolatos rákos megbetegedésben szenvedő vagy a tamoxifen-t szedő nőknek el kell kerülniük a szójafehérje-termékeket. A felesleges fehérje kalciumvesztést okozhat. Adjunk hozzá kalciumot D-vitamin kiegészítéssel az étrendjéhez. A túlzott fehérjék a magnézium felszívódását is befolyásolja a szervezetben. A magnézium a szervezetben több mint 300 enzimfolyamatra van szükség a vérnyomás, az energiatermelés, a szívműködés és a kalcium metabolizálásával kapcsolatos folyamatokban.