Hogyan segítsük partnerünket a stressz kezelésében

Bár a mindennapi élet elhagyhatja partnereit a stressz hatására, megvan a hatalma a hangulatának növelésére. A támogató partnerekkel rendelkező munkavállalók 25 százalékkal kevésbé hajlamosak arra, hogy fáradjanak és hangsúlyozzák a munka után, javasolja a Florida State University tanulmányát, melyet a "Sickness and in Health: Tanulmányi dokumentumok" című dokumentumban dokumentáltak a támogató házastársak fontosságáról a munkával kapcsolatos stressz kezelésében. " Tehát, ahelyett, hogy a stresszes partner hangulatát is le tudná engedni, használjon néhány stratégiát, hogy semlegesítse a stresszét, és elkezdte élénkíteni a hangulatot.

Day of the Day

Korlátok létrehozása

Ha partnere stresszes és irritált, akkor esélyed lehet arra, hogy áldozatává válj hideg vállod vagy bosszantó tekintettel. A fordított is igaz; akkor lehet, hogy megmutatja a hideg oldalát, míg a stresszes hangulat. Annak elkerülése érdekében, hogy véletlenül kárt okozzon egymásnak, kössön megállapodást házastársával. Ha valamelyikőtök egy nagyon rosszkedvű hangulatban vagy hülyén viselkedik a találkozás során, szünetet tartson, és menjen a saját szobájába, javasolja Susan Heitler klinikai pszichológust a Psychology Today cikkében: "Stress in Relationships: 10 sources és Antidótájuk. " Maradj ott, amíg nyugodtnak érzed magad. Így haragjaid nem fognak megérkezni, mert ketten megnyugtatják egymást.

Figyeljetek partnere stresszére

Tartsa naprakészen a partnere napi ütemtervét, javasolja Margarita Tartakovsky, a PsychCentral cikkében: "Hogyan segíthetnek a párok egymásnak De stressz és kapcsolatuk javítása? " Ha tudod, hogy stresszes esemény jön létre, például egy extra munkahelyi elmozdulás vagy egy főnöke találkozója, akkor utána megtervezheti a stresszt. Például, akkor kedvenc ételeket készíthetsz elő, amikor belép az ajtón, vagy olyan jegyek készen állnak a filmre, amelyet látni akar. Célja a potenciálisan rossz napok kiegyensúlyozása.

Ajánlatkérés

Kérdezze meg partnereit attól, hogy mi hangsúlyozta, és alaposan hallgassa meg a kérdést. Bizonyos esetekben talán kölcsönadhatsz. Például, ha túl sok feladata van a futtatáshoz, kínálja a vásárlást, vagy vegye fel a gyerekeket. Néha azonban nem tudja megoldani a problémáit. Ahelyett, hogy megpróbálna tanácsokat vagy problémákat megoldani, néha a legjobb, ha a partnered nyitott fülét és vállát támasztja, amíg nyugodtnak érzi magát, javasolja Sue Johnson klinikai pszichológia professzora a Psychology Today cikkében, "The Very Best Befektetés. "

Get Active

A fizikai aktivitás erős ellenáll a stressznek, javasolja Tartakovsky. Ha partnere hajlandó részt venni a testmozgásban, élvezze az edzést. Kiválaszthatod, hogy együtt üldözed az edzőtermet, vagy csinálsz valamit olyan egyszerűen, mint egy sétát a parkban.Ha sétálsz, ez kiváló alkalmat kínál arra, hogy elmondja neked a napot, és szüntesse meg a frusztrációit. Ezen túlmenően az új fizikai tevékenységek, mint például a táncórák, szintén jó megvilágosodást és stresszt okozhatnak.