A lenmagolaj
Tartalomjegyzék:
- 1. lépés
- A legjobb eredmény érdekében alaposan tisztítsa meg a darálót, a keverőt vagy az élelmiszer-feldolgozót, mielőtt és miután a lenmagot őrölte. Az ételízesítők könnyedén átléphetik a lenmagot, és tönkretennék a receptjeit.
- A lenmagvetés előtt konzultáljon kezelőorvosával. A lenmag a gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet, csökkenti hatékonyságát vagy kellemetlen gastrointestinalis mellékhatásokat eredményezhet, mint az émelygés és a gáz.
A lenmag magában foglalja a táplálkozási előnyök bőségét. Nagy a rost, ami segít emésztőrendszerének javításában. A lenmag is tele van az alfa-linolénsavval, ami omega-3 zsírsav, amely segít az ízületi gyulladás, gyulladásos bélbetegség és szívbetegségek leküzdésében. A lenolaj külső része nagyon nehéz feltörni - valószínűleg áthatolhatatlan a testén keresztül, ha egészben eszik. A lenmagolást először megkönnyíti az emésztés, és biztosítja, hogy felszívja az összes tápanyagot.
1. lépés
Mérje ki a kívánt mennyiségű vetőmagot, és öntsön egy tiszta kávécsiszolóba, keverőbe vagy élelmiszer-feldolgozóba.
2. lépés
Forgassa el a beállítást a lehető legszélesebb őrléshez és csukja le a fedelet. Kapcsolja be a darálót.
3. lépésA lenmagot 10-15 másodpercig csiszoljuk, vagy amíg a magok nagyon finom, őrölt étkezéské nem változnak.
4. lépés
Tárolja a földi lenmagot egy átlátszatlan, légmentesen záródó tartályban a hűtőszekrényben mindaddig, amíg 90 napig nem használja azt azonnal.
Tippek
