Hogyan lehet lapos gyomort gyorsulni edzés nélkül

A súlygyarapodás, a felduzzadtság és a gáz mind olyan tényezők, amelyek egy nem túlságosan lapos gyomornak tulajdoníthatók. Gyakorlat és megfelelő táplálkozás szükséges ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsír körül a hasa; azonban van néhány táplálkozási stratégiája, hogy megszabaduljon a felduzzadástól a víz súlya és a gáz miatt. Ezek a táplálkozási tippek segítenek csökkenteni a hasat, és csak néhány rövid nap alatt lágyabb gyomrot kapnak.

A nap videója

1. lépés

Adja át a gázképző élelmiszereket. A legtöbb ember tudja, hogy elkerüli a zsíros ételeket, hogy elkerülje a gázok elkerülését, de a zöldségek is bűnösek lehetnek. A brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol és még a saláta is gázt hoznak létre a belekben. Ahhoz, hogy segítsen lerázni a gyomrot, elkerülje az összes gázt alakító ételeket, és válasszon olyan ételeket, amelyek könnyen eloszlathatók és emészthetők, mint a banán, a citrus, a joghurt, a tojás és a rizs.

2. lépés

A carb-protein arány csökkentése. Az élelmiszerek kombinációjának közvetlen hatása lehet az emésztőrendszerre. A nehezen emészthető, komplex szénhidrátok enyhítése a nehéz lebontású fehérjékkel jelentős gázhatást okozhat a gyomrában. A burgonya, a rizs és a kenyér összetett szénhidrátok, amelyek lúgos környezetet igényelnek a megfelelő emésztéshez. A fehérjék, például a sovány marhahús, a pulyka, a csirke és a halaknak megfelelő savas környezetre van szükségük. Ha ezt a kétféle élelmiszert összekapcsolja, akkor nagyon nehéz az emésztőrendszerre, és túlzott légzést okozhat a belekben, ami gázfújást okoz. Ahhoz, hogy lapos gyomrot kapjon, enyhítse a fehérjéket a könnyebben emészthető szénhidrátokkal, mint a spárga, a cukkini, a squash és a paradicsom.

3. lépés

Hagyja át a sót. A magas nátriumtartalmú ételeket és asztali só hozzáadását az ételeihez a testünk megtartja a folyadékot. A vízmegtartás miatt puffadtnak tűnik, különösen a gyomorban. A Mayo Clinic szerint a nátrium fő forrása az átlagos étrendben 77% feldolgozott élelmiszerből származik. Ha szereted a sót az édes felett, válasszon ételeket, amelyek frissek és természetes nátriumtartalmúak, hogy megfékezze a vágyat. A sárgarépa, az uborka és a sárgadinnye olyan ételek, amelyek segítenek kielégíteni a sóvágyakat, anélkül, hogy a folyadék megtartását tömörítenék.

4. lépés

Maradjon hidratált, hogy a hasát lapos legyen. A folyadék retencióját, a víz súlyát nem elég vizet fogyasztja. Más italok vízzel való helyettesítésével kivághatja a nemkívánatos kalóriákat, a koffeint és a nátriumot, ami felduzzadást és súlygyarapodást okoz. A vízvisszatartás megakadályozásához legalább nyolc 8 oz-ot kell itatni. napi pohár vizet.

Figyelmeztetések

• Mindig ellenőrizze orvosával, mielőtt új étrendet vagy edzésprogramot kezdene.