Az alsó pannus elcsatolása

Az alsó pannus az alsó has alatti része, amelyet általában "fanny pack" vagy "köténynek" neveznek. Jelentős, gyors fogyás után ez a bőrfelület lefagyhat, és csúnya lesz. A leggyakoribb terhesség vagy a bariatric műtét súlycsökkenése után sokan választhatják a felesleges bőr sebészeti eltávolítását. A műtét nem mindig az egyetlen lehetőség, hogy simítsa a pannuszt és hozzon létre egy kemény hasat.

1. lépés

Egy kiegyensúlyozott étrendet bőséges friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány fehérjékkel segíti elő, hogy segítsen előállítani a sovány izomtömeget és helyreállítsa a bőr rugalmasságát. Laza bőrre kell táplálni, hogy visszanyerje korábbi formáját. Az antioxidánsok és a fehérje ideális módja annak, hogy segítsék a bőrt, miközben építsék a sovány izmokat, ami segít a felesleges zsír felszabadításában és megakadályozni.

2. lépés

Túlja a hasát a testmozgással. A hasi izmok célzása segít meglazítani a panját az izomtömeg növelésével. Gyakorlatok, mint például az alsó hasi dörzsölés és a hátráltató lecsúszások segítik az izmokat.

3. lépés

Végezzen aerob testmozgást napi 30 percig legalább heti három napot. Bár a pannusz tonizálása segít, zsírt kell égetnie a testben, hogy elkerülje a bőr további nyújtását. A séta, a kocogás és a tánc növeli a pulzusszámát, ezáltal felgyorsítja az anyagcsere sebességét.

4. lépés

Számolja be a napi fogyasztást az élelmiszer napló tartásával. Ez segít meghatározni, hogy megfelelõ táplálkozási célokat követtek-e el a fogyás során. A magassága, súlya és kora határozza meg, hogy hány kalóriát kell naponta bevinnie, hogy legalább egy fontot hetente elveszítsen. Az 500 kalóriát kivágva az ajánlott napi beviteltől lassan fogyaszthat, míg a bőre elegendő időt ad a korábbi formájához való visszatéréshez. A túl nagy súlycsökkenés csak akkor okozza a pannuszt, hogy felakadjon és romoljon.

Tippek

Dobd el a fad dieting ötleteit, amelyek gyors eredményeket ígérnek. Ezek a diéta okozhat több izomtömeg elvesztését. A takarmány étrend veszélyes is lehet az egészségre, és csak a hasi bőrt ronthatja.