Hogyan lehet enni búzacsíra fogyni

A búzacsíra egészséges dózisú rostot és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a cinket, a folsavat és a vasat. Amikor az emberek a táplálékból kivonják a telített zsírt, általában hajlamosak kivágni a hús bevitelét. Ha azonban ez megtörténik, a fontos tápanyagok hiányozhatnak. Adja meg a búzacsírát, a búzamag zsiradékozódó embrióját, amelyet a feldolgozás során eltávolítottak. Ahogy a súlycsökkentési célon keresztül dolgozik, hogy csökkentse a telített zsíros ételeket, választhat a búzacsíra minden étellel, hogy az Ön étvágyának kielégítéséhez töltődózisú rostot adjon, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat hogy hiányolhat. A friss búzacsíra olyan, mint a pirított diófélék, és egy lezárt edényben kell tartani, ahol körülbelül egy évig frissen marad. A kinyitás után a hűtőszekrényben egy jól lezárt tartályban körülbelül kilenc hónapig tartható. A magas telítetlen zsírtartalmának köszönhetően a búzacsíra gyorsan megromlik.

A nap videója

A búzacsíra minden ételhez hozzáadható, beleértve a gabonát, salátákat, gömbölyget és kenyeret, és gyakran észrevehető. Reggelire használja a búzacsíra helyett a granola gabona, joghurt és tojás tetején. A búzacsíra süteményekhez való hozzáadásakor cserélje ki egy fél csésze lisztet a csírájával, hogy egészségesebb, hallható ételhez jusson.

1. lépés

->

A búzacsíra hozzáadható bármely reggeli étkezéshez, beleértve a gabonát, palacsintát és gofrut.

Indítsa el a napot egy adag búzacsíra a zacskóban vagy a joghurtban. A búzacsíra csodálatos ropogós textúrát és ízletes ízeket ad ezekhez a sima reggelizésekhez, de finom ízeket ad hozzá a palacsinta tésztához, a gofrihoz és az omlettekhez.

2. lépés

->

Búzacsíra hozzáadható minden ebédcsészéhez, a salátától a szendvicsekig.

Dobja a búzacsíra az ebédidőben a tonhal saláta keverékét, vagy szórja be a zöld zöldség saláta tetején. A búzacsíra finom ízű, ízesített fűszerekkel, például mustárral ízesítve, amelyet az ebédidő szendvicsére elszórva ízletes csirkehúsra kelthet. Búzacsíra hozzáadásával minden étkezéshez, beleértve a délelőtti ebédidőszakot is, a székrekedés megkönnyebbülésének előnyeit élvezheti, ami viszont segít a súlycsökkentési tervében a szennyeződéseket kiszabadítani.

3. lépés

->

A búzacsíra a kenyérmorzsáknak egy jó alternatíva.

A búzacsíra helyett a kenyérsütés helyett a rántott csirke, a padlizsán parmezán, a töltelék és a palacsinta ételek. Még egy dobozot is dobálhat a tészta ételekbe, a pezsgőkhöz, a pörköltekhez, a levesekhez és a mártásokhoz.

4. lépés

->

A búzacsíra hozzáadható bármilyen snackhez, hogy növelje a rostot.

Adja hozzá a búzacsíra a nyomelemek keverékéhez, duzzadásához és elterjedéséhez, hogy megkönnyítsék a csírasejt koleszterinszint csökkentését és immunrendszer-erősítő előnyeit.

5. lépés

->

Búzacsíra hozzáadásra kerülhet bármely sült termékhez egészséges, egészséges textúráért.

Búzacsíra hozzáadása a sült termékekhez tápláló lökéshez. E-vitamint és fontos B-vitaminokat, például folsavat, valamint magnéziumot, káliumot, foszfort, szelént, mangánt és cinket biztosít.

A szükséges dolgok

• Friss búzacsíra
• Tárolt tartály

Tippek

• Bármilyen recepthez hozzáadható a búzacsíra. Egyszerűen keressen szakácskönyvek között, és keresse meg a kedvenc receptjeit, amelyekhez hozzáadhatja ezt az ízletes, rosttartalmú gabonát.

Figyelmeztetések

• Mint minden diéta esetében, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával az étkezési szokások megváltoztatása előtt.