Hogyan egészséges enni Wendy's

Ha későn jár az idő, vagy megbeszéljük az időnként összeomlott menetrendet, a gyorsétel szükségszerű gonosz lehet. Egy gyors gyorstelepedés, amikor Wendynek hazaér egy késő éjszaka az irodában, lehet a legközelebb egy házias ételhez, ami pusztítást okoz az étrendben és a súlycsökkentő célokban. Ne feledje, hogy az összes gyorsétterem nem egyformán jön létre. Kevesebb kalóriatartalmú hízlalási lehetőség áll rendelkezésre a Wendy menüjében. Csak bölcsen kell választania, hogy olyan ételeket találjon, amelyek megfelelnek a forgalmas ütemtervnek és az egészséges táplálkozási tervének.

Day of the Day

1. lépés

Válassz egy szendvicset kevesebb zsírral és kalóriával, mint egy hagyományos sajtburger. A Wendy honlapja szerint az Ultimate Chicken Grill és az oldalsó saláta kevesebb mint 10 gramm zsírt és 500 kalóriát tartalmaz, így egészségesebb választás, mint a zsíros hamburgerek és a zsíros terhességi krumpli. A roston sült csirke a sovány fehérje jó forrása, az oldalsó saláta pedig zöldséget és szálat biztosít. Vagy válasszon Wendy saláta közül, mint például a mandarin csirke saláta; körülbelül 400 kalóriát tartalmaz, még az összes fűszerekkel és fűszerekkel együtt.

2. lépés

Cserélje ki a szokásos hamburgert vagy szendvicset Wendy chilisére. A kis chilipapacitáknak alig 190 kalóriája van, és a LifeHacker életmód webhelyén egészséges választékként támogatják. com. Csípje össze a chilejét egy sült burgonyával és egy oldalsó salátával, és teljes kiegyensúlyozott étellel rendelkezik fehér, rostos és szénhidrátokkal körülbelül 500 kalóriára.

3. lépés

Csökkentse az ételízeség mennyiségét a hamburgerén, ha van ilyen. Tipikus Wendy hamburgerei mind majonézzel, mind ketchupral, és gyakran sajtokkal és szalonnával is büszkélkednek. Mondja el a pénztárosnak, hogy tartsa meg az ételeket, hogy csökkentsék az Ön által fogyasztott kalóriák mennyiségét. A sajt hozzávetőlegesen 50 kalóriát tartalmaz szeletenként, Wendy szalonnája 30 kalóriát tartalmaz, és a majom 40 kalóriát fog költeni.

4. lépés

Használja ki Wendy nagy oldalsó menüjét. A legtöbb gyorséttermi étteremmel ellentétben az étkezés befejezéséhez más elemeket is választhat, mint a sült krumplit. A zsírmentes francia vagy ranch öltözködéssel ellátott oldalsó saláta jó választás, de kiválaszthatja a mandarin narancsot, a sült burgonyát (tejföllel és sajttal könnyűvé válik) vagy a chilivel, amelyek mind sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a 420-as calióriák közepes francia sütemények, és amelyek egészséges rostot és fehérjét kínálnak.

5. lépés

Kerülje el a szökőkút italállványt, és válasszon egészségesebb italt az étkezéshez. A szóda helyett zsírmentes tejet vagy egy pohár vizet inni kell. Ha van szóda, tartsa be a táplálékfajtát, hogy csökkentse a kalóriabevitelét.