Hogyan lehet a szervezetet detoxálni 72 órán belül

Az emberi test olyan szervekkel van felszerelve, mint a vesék és a máj, hogy segítsen naponta méregteleníteni. De évek óta egy rossz étrend vagy egészségtelen életmód, akkor dönthet úgy, hogy segít a szervezetben megszüntetni a toxinokat egy rövid tisztítás. A 72 órás detox-terv segíthet megszabadulni a toxinok testétől, megindíthatja a súlycsökkentési tervet és növelheti az energiaszintet. Mindennap három napig végezze el ezeket a lépéseket a méregtelenítés előnyeinek kihasználása érdekében.

A nap videója

1. lépés

Üdíts egy pohár vizet friss citromlével, amikor felébredsz. Reggelire egy banánra, eperre, áfonyára, narancslevet, nyers kókuszos vajat és vizet simán készítsen, egy maréknyi spenótlevelekkel kiegészítve, hogy elősegítse a sugárzó bőrt és a magas energiaszintet. Alternatívaként, gyümölcslé, kelkáposzta és gyömbér, alma, narancs és kelkáé egészséges reggeliitalhoz. Ha nincs hozzáférése keverőhöz vagy gyümölcscentrifugahoz, egészséges gyümölcsöt fogyasszon.

2. lépés

Készítsünk el egy nagy zöld salátát ebédre zöldségekkel, avokádó szeletekkel, olívaolajjal és ecettel, almás vajat mártva az oldalán. Válasszon a különböző friss gyümölcsökből, a hummusban vagy a nyers nyári ösvényen kevert keverékből, amely nyers dióból, mazsolából és száraz bogyókból készül a délutáni snackjéhez.

3. lépés

Vegetáriánus kevergetést készítsen vacsorázni könnyű párolt zöldségekkel és babokkal, barna rizs vagy quinoa mellett. Alternatívaként válasszon másik salátát a barna rizs vagy a quinoa és a bab oldalával. Élvezze az édes fogat egy négyzetnyi sötét csokoládéval desszertként.

4. lépés

Legalább 64 uncia citromvizet vagy gyógynövényt citrommal egész nap. Több vizet is inni, ha a vizelet sötétsárga a tisztítás során.

5. lépés

Naponta 30 perc könnyű testmozgást végezni, hogy segítsen a szervezet keringése és a toxinok felszabadítása. Válassza ki a helyreállító tevékenységeket, mint például a jóga, a pilates vagy a könnyű séta.

Szükséges dolgok

• 3 citrom
• Friss gyümölcsök
• Friss zöldségek
• Blender vagy gyümölcscentrifuga (opcionális)
• Mandula vaj
• Barna rizs vagy quinoa
• sötét csokoládé
• Koffeinmentes növényi tea (opcionális)

Tippek

• Élni elég ahhoz, hogy kielégítse az éhezést. Ha éhes vagy az étkezések után, gyümölcsöket és zöldségeket adjon hozzá. Kerülje a koffeint és az alkoholt, ami kiszáradhat a szervezetből, és erősebbé teheti a vesét és a májat. Többet is gyakorolhat, ha szokott gyakorolni a rendszeres edzésprogramot, de mindenképpen elegendő enni ahhoz, hogy támogassa a kemény gyakorlást.

Figyelmeztetések

• Mindenképpen konzultáljon orvosával a méregtelenítő program megkezdése előtt. Előfordulhat letargia, fejfájás, influenzaszerű tünetek és enyhe hányinger, mivel a szervezet tisztítja a sejtekből származó toxinokat, és a vérkeringésbe hozza őket a kijavításhoz.Hárítsa el a detoxáit, ha hosszabb ideig gyengének érez. Ez a terv nem hosszú távú diétás programnak számít.