Hogyan kell fogyasztani a kókuszolaj napi

A lágyító bőrtől a kondicionáló hajig a kókuszolaj helyes segítséget jelent, de ennek az ősi olajnak az előnyei több mint a bőr mélysége. A Coconut-Connections szerint 2-4 tbsp fogyaszt. a napi kókuszolajból adódóan az egészséggel kapcsolatos előnyök spektrumát kínálhatja, beleértve a gyorsabb anyagcserét, a pajzsmirigy működésének javulását és a betegség nagyobb mértékű immunitását. Ezek az előnyök a kókuszolaj számára vonzó zsírforrást jelentenek azok számára, akik súlycsökkenést és általános egészségi állapotot keresnek. Kis tervezéssel és kreativitással integrálhatja ezt az olajat a saját menüjébe, és naponta fogyaszthatja.

1. lépés

Helyettesítő kókuszolaj vajra vagy margarinra - különösen akkor, ha sütéshez, vagy kenyérhez való tésztát keres. Amint azt a Tropical Traditions weboldal magyarázza, a kókuszolaj 76 ° F alá sűrűsödik, így hatékonyan pótolja a többi félig szilárd zsírt.

2. lépés

Add hozzá 1 és 2 tbsp. a kókuszolaj gyümölcsöt, joghurtot vagy egyéb összetevőket tartalmazó görcsökkel. Ez gazdag, vastag textúrát eredményez a kevert italokhoz, miközben segít napi céljaid elérésében a kókuszolaj-fogyasztáshoz.

3. lépés

Kókuszolajat használjon elsődleges olajként magas hőmérsékletű főzési módszerekhez, például sütéshez. Mivel a kókuszolaj főként telített zsírból áll, ellenálló az oxidációval szemben és stabil a magas hőmérsékletű környezetben, a Coconut Oil Central szerint. A telítetlen olajokkal ellentétben a kókuszolaj nem termel egészségkárosító szabad gyököket, ha meleg hőmérsékletnek van kitéve, és biztonságosan újrahevíthetõ többször is.

4. lépés

A kókuszolajat közvetlenül egy kanállal etessze, különösen akkor, ha az extra szűz kókuszolajat választotta. Mivel ez az olaj természetesen aromás és ízletes, élvezheti önmagában az ételt - különösen, ha általában a kókusz ízét tetszik. Fogyasztása 1 to 2 tbsp. az olaj egyenesen az edényből, mint egy snack, növelheti az energiáját és megölheti éhségét a következő étkezésig.

5. lépés

Kókuszolaj kapszulákat kell fogyasztania. Ha megtalálja a kókuszolaj ízét vagy textúráját, vagy egyszerűen nincs ideje beilleszkedni az ételbe, akkor a kapszulák lenyelése kényelmes módja annak, hogy megélje a termék belső előnyeit.

Tippek

Az emésztőrendszünet elkerülése érdekében naponta több adag kókuszolajat használjon, ahelyett, hogy a napi kvótát egyszerre elfogyasztaná. Ha egy nagy adag kókuszolaj minden nap kellemetlen tüneteket termel - például hányingert, gyomorhurut vagy laza bélmozgást - kis mennyiségű olajat kell kezdenie, és fokozatosan megnöveli azt a dózist, ahogy a szervezet testre áll. Bár a táplálék nem tér el jelentősen a finomított és finomítatlan kókuszolajok között, az "extra virgin" megjelölésű fajták erőteljes aromával és aromával rendelkeznek, és finomabbak lehetnek, mint az íztelen, deodorált olajok.

• Figyelmeztetések

Ha magas koleszterinszintje vagy szívbetegsége van, forduljon orvoshoz, mielőtt kókuszdióolajat adna a diétájába. Az olaj magas telített zsírtartalma meggondolatlanul nagy adagokban fogyasztja. Kerülje a kókuszolajat, ha kókusztermékekkel kapcsolatos allergiás reakciók vannak. Mivel a kókuszolaj viszonylag magas olvadásponttal bír, lehet, hogy nem hatásos salátaönteteként.