Percek számítása percenkénti ütemben

A percenkénti perc sebességének kiszámítása segít beállítani és elérni a célokat mind a futáshoz, mind a gyalogláshoz. Ha egy maratoni futást kevesebb mint két óra és 30 perc alatt állít be, pontosan meg kell határoznia azt a tempót, amelyen a futam alatt kell futnia, mielőtt eléred ezt a célt. Használja a szakértő edző Jake Kuritz által javasolt számításokat, hogy kiszámítsa ütemét.

A nap videója

1. lépés

Határozza meg a távolságot, amelyet mérföldben fog utazni. Például, ha maratont vezet, a távolság 26,2 mérföld.

2. lépés

A képlet segítségével kiszámíthatja, hogy mekkora sebességgel kell futtatnia ezt a távolságot, miközben a tempóját másodpercre konvertálja.

(x 60 x 60 óra) + (perc x 60) + másodperc = idő másodpercben.

(2 x 60 x 60) + (30 x 60) + 45 = 9, 045 másodperc

3. lépés

Ossza meg a másodpercek teljes számát az összes mérfölddel, hogy meghatározza a másodperceket mérföldenként. Például: 9, 045 ÷ 26. 2 = 345. 23 másodperc

4. lépés

A másodperceket percekké alakítva 60: 345-tel osztva. 23 ÷ 60 = 5. 75

Az ebben a példában szereplő 5 teljes szám a perceket jelenti.

5. lépés

Szorozzuk meg a számot tizedesjegyek után 60-ra a másodpercek eléréséhez:. 75 x 60 = 45

Ezen számítások alapján 2 óra, 30 perc és 45 másodperc alatt maratonnál kell futnia, 5 perc 45 másodperces ütemben.

Tippek

Sok közúti verseny, mint például a 10Ks és a félmaraton, gyors ütemű csuklópántot biztosít, hogy megőrizze a megfelelő tempót ahhoz, hogy elérje a cél befejezési idejét. A karszalagok azt jelzik, hogy milyen időnk legyen minden mérföldön.