Mennyi nátrium van Törökországban?

Törökország gazdag fehérjeforrás, és a húsok sok darabja alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz. Így a pulyka az étrend jótékony kiegészítése lehet, még akkor is, ha megpróbálja lefogyni. Azonban nem minden pulyka táplálkozási jellemzői kedvezőek; egyes típusok magasak lehetnek a nátriumban, ami alkalmatlanná tenné az Ön étrendi szükségleteit. Vegye figyelembe, hogy léteznek varianciák a márka alapján, ezért a termék kiválasztása előtt mindig ellenőrizze a nátriumtartalom címkézését.

A nap videója

Mi a nátrium?

Kétségtelenül sokat hallottál a nátriumról, de nem érti pontosan, hogy mit csinál, vagy miért túl nagy a rossz. Mint más ásványi anyagokhoz is, a szervezetnek szüksége van nátriumra az optimális egészség érdekében; a táplálék segít annak biztosításában, hogy a szervezet normális folyadékszintje és az idegimpulzusok küldéséhez segítséget nyújtson. A nátrium segít az izmainak összehúzódásában és relaxációjában, de az ajánlott napi 2, 300 milligrammnál nagyobb fogyasztás komplikációhoz vezethet. Túl sok a nátrium a vízvisszatartást és a vérnyomást.

Törökország mellhús

A pulyka mellet fogyasztva a madárból, nem pedig előre csomagolt típusból, segít elkerülni a felesleges nátriumot. Például egy grillezett pulykamell 3,5 literes adagja csak 52 milligramm nátriumot tartalmaz, ami mindössze 2, 300 mg napi ajánlott bevitel 2 százaléka. Ez a fajta pulyka akkor is megfelelő lehet, ha magas vérnyomása vagy vesebetegsége van. Tartson naponta 1 500 milligramm nátriumot, ha ilyen állapotban van. Így egy grillezett pulykaminta 3,55 grammnyi nyersanyagot szolgáltatna.

Deli szeletelt törökország

A Deli szeletelt pulyka magas nátriumtartalmú lehet, mivel ásványi anyagot adnak ízesítésre és segítenek a hús időben történő megőrzésében. A 2 g unkávakú palacsinta 620 milligramm nátriumot tartalmaz, amely a napi 2, 300 milligramos javasolt bevétel 27 százalékát teszi ki. Ha az Ön egészségére 1 500 milligramm határértéket írnak elő, 2 dk finomságú pulyka 41 százalékot biztosítana.

Föld Törökország

A földi pulyka a marhahús helyettesítésére használható, és olyan receptekben használható, mint a hamburger vagy a taco. Míg a földi pulyka magas zsírtartalommal rendelkezik - 17 gramm 4 uncia adagonként - alacsonyabb nátriumtartalommal, mint más típusú pulyka, 85 milligramm 4 uncia esetében. Ez az összeg a 2 300 mg-os ajánlásnak csak 4 százalékát és az 1 500 milligramm ajánlott mennyiség 6 százalékát tartalmazza.

Törökország Jerky

Törökország szaggatott egy rágós snack hasonló a marhahús szaggatott, bár ez jellemzően alacsonyabb a zsír és a kalória. Sajnálatos módon az egyik a pulyka szaggatott hasonlósága a marhahús szaggatott, hogy magas a nátrium.A pulykamunka 1 uncia adagja 490 milligramm nátriumot tartalmaz, vagyis a napi 2, 300 milligramm javasolt bevétel 21 százaléka. Ez a kiszolgáló az 1, 500 milligramm 33% -át ajánlja a magas vérnyomással és egyéb egészségi állapotú betegekkel szemben, akiket a nátrium hátrányosan befolyásolhat.

Törökország Bacon

Törökország szalonna alacsonyabb zsíros alternatíva a rendszeres szalonna számára, de magas lehet nátriumtartalmú is. Egy 14 gramm szelet pulyka-szalonna 135 milligrammot tartalmaz, vagyis a napi 2, 300 milligramos ajánlott bevitel 6 százaléka. Azonban nem valószínű, hogy csak egy szelet enni. Három szelet fogyasztása növelné a nátriumtartalmat a 2 300 mg-os ajánlás 18 százalékára, vagy az 1 500 mg-os ajánlás 27 százalékára.