Mennyi lenmagolaj kell naponta használni?
Tartalomjegyzék:
A lenmagolaj tartalmaz egy omega-3 zsírsavat, amelyet alfa-linolénsavnak neveznek. A szervezetnek át kell alakítania az ALA-t eikosapentaénsavra és dokozahexaénsavra - EPA és DHA -, mielőtt felhasználható lenne. A lenmagolaj segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében, a gyulladás minimalizálásában és a szívbetegség kockázatának csökkentésében. Mivel az alfa-linolénsav átalakításának rendszere nem túl hatékony, azonban a kutatás még mindig vegyes, hogy pontosan milyen előnyös lenmagolaj a fenti állapotok kezelésére.
A nap videója
Napi dózisok
A lenmagolaj nem rendelkezik ajánlott adagolással. Ez valóban attól függ, hogy mennyi EPA és DHA van az Ön étrendjében, valamint az egészségi állapotát, de az általános ajánlás napi 1 és 2 evőkanál. Ha napraforgóolaj-kapszulát szed, naponta 1-2-et vesz igénybe, a Maryland-i Egyetem Orvosi Központja ajánlja. Az orvosnak pontos adagot kell adnia a szervezet igényeinek megfelelően. A túl sok lenmagolaj gátolhatja a gyógyszerek, kiegészítők és tápanyagok felszívódását.
