Mennyi szál van friss fügeiben?
Tartalomjegyzék:
Szárított a füge lehet egy édes, kényelmes kezelni, hogy élvezhesse a munkahelyen vagy utazás közben, de ha élvezni fogja a gyümölcs ízét, keressen friss fügét a szupermarketben. A friss füge, amely lilás bőrrel és vöröses pépzel rendelkezik, ízeket adhat többféle ételhez, vagy önmagában táplálkozhat. A friss fügek kiszolgálása szintén növeli a rostot.
A nap videója
Az egészséges táplálkozás része
A friss füge szálának pontos mennyisége a gyümölcs méretétől függ, jegyzi meg az U.S. Mezőgazdasági Növénytani Tanszék. Az USDA számol be arról, hogy egy apró, kb. 1,5 hüvelyk átmérőjű fügér 1. 2 gramm szálat tartalmaz. Egy nagy, kb. 2,5 hüvelyk átmérőjű füge 1,9 gramm rostot tartalmaz. Szorozzon meg mindkét számot a fogyasztani kívánt figurák számával, hogy meghatározza a táplálék teljes rostértékét. Az ajánlott napi szálbevitel függ a korától, a nemétől és a testtípustól, de általában a felnőtteknek 25-30 gramm rostot kell fogyasztani naponta, a California University of San Francisco Medical Center szerint. A szálas gazdag étrend javíthatja koleszterinszintjét és bélműködését, miközben csökkenti a szívbetegség kockázatát.
