Hogyan csökkenti a cukorbetegség kockázatát?
Tartalomjegyzék:
- Hogyan segít a fogyás és a fogyás
- A gyakorlás miatt a vázizmok érzékenyebbek az inzulinra, a kémiai jelre, amely a sejteket a glükóz felszívódására utalja. Ennek eredményeként a testmozgás gyorsítja a glükóz eltávolítását a vérből és a vázizomsejtekbe, amelyek nagyobb aktivitást igényelnek a glükóz nagyobb mennyiségben. A testmozgás növeli az izmok véráramlását is, ezáltal több glükóz áll rendelkezésre az izmok felszívódásához. Az idősebb egyéneknél gyakori az inzulinérzékenység csökkenése, ami a sejtek csökkent inzulinérzékenysége. Ez elsősorban a csökkent fizikai aktivitással jár együtt, és könnyen megfordul az újrakezdés vagy a testmozgás emelkedésével. Van egy alternatív útvonal, melyet egy AMP-kináz nevű enzim hajt végre, amely inzulin alkalmazása nélkül iniciálja a glükóz transzportját a vérből a sejtekbe. Ez különösen fontos és hasznos az inzulinrezisztencia prevalenciájának fényében a cukorbetegségben szenvedők körében. A gyakorlatban az AMP-kinázszintek növekedését tapasztalják.
- A zsír bizonyos tárolási és eloszlási mintázata vörös zászlóknak tekinthető az egészségügyi kockázatoknak. Azok az egyének, akik hajlamosak zsírt tárolni a has körül, gyakran megállapítják, hogy más egészségügyi kockázati tényezők is vannak, mint például a magas trigliceridszint, a magas vérnyomás és a magas vércukorszint. A tettes úgy tűnik, hogy ez a rész a hasi zsír, amely közvetlenül a szervek köré, az úgynevezett zsigeri zsír, szemben a szubkután rész, amely a zsír közvetlenül a bőr alatt. A jó hír az, hogy a testmozgás elősegíti a hasi zsírégetést elsősorban a test más területein tárolt zsírral szemben, és csökkenti a bőr alatti zsírsejtek méretét is.
- Az izomrostok a testmozgásra válaszul változnak, és egy olyan formát alkalmaznak, amely érzékenyebb és az inzulinra érzékeny.Ezek a mozgás által kiváltott izomrostok szintén nagyobb kapilláris sűrűséggel és nagyobb vérellátással rendelkeznek. Mindez csökkenti a vércukorszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Az edzés hatásai nem kumulatívak, és az étrend, vagy bármilyen életmód szokása esetén a testmozgást időben meg kell őrizni. A rövid és középtávú maradék előnyök közé tartozik a megnövekedett izomtömeg, és ezzel együtt a társult magasabb vércukorszint-kereslet mindenkor, beleértve a pihenést is.
Hogyan segít a fogyás és a fogyás
->
A Centers for Disease Control és Prevention úgy becsüli, hogy 2050-ig egy-három amerikai felnőtt cukorbetegségben szenved. Az aerobik vagy rezisztencia alapú, például a súlygyakorlást úgy gyakorolják, hogy az egyik leghatékonyabb életmódbeli szokásnak számítanak, amelyet a veszélyeztetett egyének elfogadhatnak annak megakadályozására, hogy a potenciális esetek tényleges esetekké váljanak. Kimutatták, hogy az edzésnek nagyobb védőhatása van a leginkább veszélyeztetetteknek. Bizonyos esetekben a testmozgás nagyobb haszonnal jár, mint az étrendi módosítások, vagy akár a vércukorszint kezelésének súlycsökkenése.
