Magas kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek

Bár a gyümölcsök és a zöldségek általában az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartoznak, egyesek meglepően magasak a kalóriákban. E ételek enni lehet jó dolog, ha egészséges módon szeretnél súlyt szerezni. Ha azonban megpróbálja lefogyni, akkor ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket meg kell menteni egy alkalmi kezelésre, ahelyett, hogy naponta hozzáadná őket a lemezéhez.

A nap videója

Szárított gyümölcs

Mivel a szárított gyümölcsök nagy részét eltávolították, sok kalóriát és tápanyagot kis mennyiségben fogyasztanak el. Egyél egy csésze mazsolát, és majdnem 500 kalóriát kapsz. A szilvafogak 447 kalóriát adnak csészénként, a dátumok 415 kalóriát tartalmaznak csészénként, és a szárított ribizli 408 kalóriát tartalmaz csészénként. Egyéb szárított gyümölcsök, köztük a füge, a kajszibarack és az áfonya, szintén magasak a kalóriákonként.

Egyéb nagy kalóriatartalmú gyümölcsök

Egy másik nagy kalóriatartalmú gyümölcs az avokádó, mivel nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. Egy csésze pácolt avokádó 384 kalóriával rendelkezik. A magas szénhidráttartalmuk miatt magas kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartoznak a dél-kelet-ázsiai népszerű büdös, de ízletes Durian gyümölcsök is. 357 kalóriát biztosít poháronként. A Tamarind, 287 kalória per csésze cellulóz, és a sweetsop - vagy a cukor almák - mindegyik 235 kalóriát tartalmaz csészénként.

Keményítõ zöldségek és hüvelyesek

A zöldségek esetében a keményítõ zöldségek és a hüvelyesek a legnagyobb kalóriatartományt csomagolják. Egy csésze töltött édesburgonya 249 kalóriát tartalmaz, a taro gyökerenként 187 kalóriát tartalmaz, és a forralt sárga kukoricában 185 kalória van a csésze egész kernelenként. A burgonya nagyban növeli a kalóriabevitelét is. Minden mikrohullámú burgonya bőrrel 212 kalóriát tartalmaz, és a sült krumplitermék, vajas burgonyapürével és sült burgonyával még több kalóriát tartalmaz, mert a készítményben előállított zsírt hozzáadják. Egyél egy csésze forralt zöld szójababot, és 254 kalóriát fogyaszthat, és a limabab 209 kalóriát tartalmaz csészénként.

Egyéb szempontok

Csak azért, mert a gyümölcsök és zöldségek magas kalóriákban vannak, nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie őket. Ezek gyakran tele vannak alapvető tápanyagokkal is, és egészséges lehetőségeket kínálnak mindaddig, amíg fogyasztják őket mérsékelten. Például az avokádóban lévő zsír a szív egészséges, egyszeresen telítetlen fajtája, és jó forrás az E-vitamin számára. A kukorica ugyanakkor rostot, kis mennyiségű vasat és B-6 és C vitamint biztosít. >