Heidi Klum Diet

Ha a Heidi Klum modell rajongója vagy, akkor irigyelheted a látszólag könnyű terhességi fogyás után. Két hónapon belül születése után a fiú, Henry, Heidi ment a kifutópályát a Victoria Secret Fashion Show. Heidi újraélesztette alakját David Kirsch "Ultimate New York Body Plan" trénerével, amely magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriájú és napi edzésre támaszkodott.

A nap videója

Time Frame

A Heidi étrendjének első két hetében elkerülje az ételeket, amelyek ingerlést okoznak. A tejtermékeket korlátozni kell, valamint a gyümölcsöt. Két hét elteltével kis mennyiségben hozzáadhatja őket, zsírmentes verziók kiválasztásával. A finomított szénhidrát a táplálkozás során korlátozott, de az alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű szénhidrátok kis mennyiségben megengedettek az első két hét után.

Típusok

A Heidi étkezéseinek nagy része a sovány fehérjeforrásokból állt. Minden reggel fel fog ébredni, és egy fehérje rázkódást fogyaszt. Néhány órával később egy tojásfehér omlett készült zöldségfélékkel. Ebéd lenne a nap legnagyobb étele. Húsból állt, ilyen csirke vagy pulyka, saláta. Egy kis olívaolajos zöldségfélék is elfogyaszthatók ebéd közben. Az ebéd és a vacsora közt elfogyasztható egy tucat nyers dió. A vacsora egy kis fehérjetartalmú étkezés, mint például a fehérje rázza vagy egy csésze babcsili.

Jellemzők

Ha követni szeretné Heidi Klum étrendjét, távol tartsa magát az olyan élelmiszerektől, amelyek magas zsírtartalmú és cukrot tartalmaznak. A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek - például a kenyér, az édességek, a tészta és a keményítőtartalmú zöldségek - korlátozottak, ha az étrendet követni kívánja. A magas zsírtartalmú élelmiszerek szintén megszűnnek, beleértve a zsíros húsdarabokat és a sült ételeket.

Megfontolások

Mivel a gyümölcs korlátozott, az étkezési tervhez több rostot kaphatunk, kiegészítve a fehérje rázkódását. A tejsavófehérje és a lenmag példa olyan összetevőkre, amelyek a rázásokhoz hozzáadhatók a rost növeléséhez.

Gyakorlat

A testmozgás része a súlycsökkentési tervnek. A Heidi utáni baba gyakorlása során minden reggel jóga- és erõs edzést és délután 45 perc kardiót tartalmazott.

Figyelmeztetés

Ne kövesse a Heidi Klum / David Kirsch étrendet, hacsak orvosa nem tájékoztatja. Az étrend alacsony a kalóriákban és nagyon korlátozó, és nem feltétlenül megfelelő a legtöbb ember számára.