Sebességtartály és lyukasztó táska egészségügyi előnyei

Minden sebességtáska zacskót szalaszt, de nem minden lyukasztó zsák a sebességtáska. A boxgyakorlatoknál a lyukasztó táska az összes ilyen eszközre alkalmazott általános kifejezés, de a legtöbb "civil" kifejezés egy szabványos nehézzsákot jelent. Mind a nehéz, mind a sebességes zacskók egészségtulajdonságokat eredményezhetnek, ha rendszeresen alkalmazzák őket.

A nap videója

Heavy Bag

Ha súlyos lyukasztó zsákot találsz, akkor a zsák súlya ellenállással támadja meg a támadást. Ez kényszeríti az izmokat arra, hogy keményebben dolgozhassanak. Válaszként ezek az izmok erősebbé válnak. Ez nem lesz a súlyemelő tömeges erőssége, de válhat egy úszó gyenge, erős izomzatává. Az ilyen izom javítja a lyukasztást, de növelheti egyensúlyát, koordinációját és kitartását. A nehézzsák kezelése szintén kardio kondicionálás, különösen akkor, ha a táskát folyamatosan két-három percig használja.

Sebességtáska

Ha egy nehézzsák kifejleszti a teljesítményt, a sebességtáska fejleszti a készségeket. A sebességmérő táska működőképes ritmusban történő megkövetelése fókuszt, koordinációt és sebességet igényel. Ez egy olyan lenyűgöző kardiovaszkuláris edzés is, amely javíthatja a keringési állapotát és csökkenti a szívbetegségek, magas vérnyomás és hasonló rendellenességek kockázatát. A jobb koordináció segíthet a mindennapi életben is.

Mindkét táska

A lyukasztó táska megütése jónak érzi magát, és enyhíti a stresszt. A Dr. Walter Willett szerint az "Eat, Drink and Be Healthy" stres szerint súlyosbító tényező az amerikai 10 haláleset közül kilencben. A csökkentett stressz bármilyen típusú táska lyukasztásából származhat. A harcművészeti képzés részeként használt ütőzsákok segítenek az egyensúly és a stabilitás javításában a sztrájk és mozgás technikájának javításával. Mindkét táska növeli a kéz-szem koordinációt. A nehéz táska ingadozik, és be kell állítania mozgását és ütőerejét a táska mozgása körül. A sebességtáska ugyanolyan hatást gyakorol, csak nagyban gyorsított sebességgel.

Edzésszerkezet

A lyukasztózsák használatának számos előnye csak akkor következik be, ha rendszeresen és szisztematikusan használja. Nem tudsz csak játszani a felszerelésen néhány percig. Egy versenyképes harcművészek által használt közös struktúra a versenyzõkhöz hasonlóan a zsákon dolgozik. Kétszer, három vagy öt percig megtámadhatja a táskát, és egy percig pihenhet a körök között. Ezzel a gyakorlatra koncentrál, és növeli annak valószínűségét, hogy jótékony edzést kapsz.