Fejfájás étkezés elindítása után

Számos különböző dolog okozhat fejfájást, amikor diétázik. A legtöbb esetben azonban csak akkor történik meg, ha nem követi az egészséges étrendet. Ha mérsékelten csökkenti a kalóriát, akkor nem kell fejfájást tapasztalnia. Fájdalom is előfordulhat, ha stressz vagy nyomás alatt érezheti magát, hogy gyorsan fogyjon. Próbáljon lazán lazítani és dolgozni a testsúlycsökkenésén, hogy jobb eredményeket érjen el, amelyek szintén fájdalommentesek.

A nap videója

A szénhidrát hiánya

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz hírértékű a vércukorszint csökkentésén és a fejfájást okozva a Lindora Weight Loss Clinics szerint. Ha gyakorolsz is, a fejfájás sokkal rosszabb lehet, mivel a fizikai aktivitás a kevés szénhidrátot használja, amiket önként fogyasztanak. Az Országos Fejfájás Alapítvány szerint elkerülheti az ilyen típusú fejfájást, elkerülve a jarring gyakorlatokat, vagy lelassíthatja az edzést.

Dehidráció

Számos diétában előfordulhat, hogy a víz kivételével minden ital kivágása szükséges. Ha rendszerint sok más folyadékot inni, mert nem szereted a víz ízeit, fogyaszthatsz kevesebbet diétázás közben. Ez kiszáradást okozhat, különösen akkor, ha több napig tartja fenn. Győződjön meg róla, hogy legalább nyolc pohár folyadékot fogyaszt naponta. A víz ideális, de próbáljon seltzer-vizet vagy kalóriatartalmú sportitalokat vagy ízesített vizet is.

Fluid Shift

A folyadékeltolódások akkor következnek be, ha a spektrum másik oldalán tartózkodik, és sok folyadékot fogyaszt. Ez befolyásolhatja nátrium- és káliumszintjét, és fejfájást okozhat. Az ilyen típusú fejfájás megelőzése érdekében győződjön meg róla, hogy növeli a só és a kálium bevitelt a vízbevitelével együtt. A kálium jó forrásai közé tartoznak a húsok, a bõrös burgonya, a tejtermékek, a diófélék és a paradicsom.

Éhes

Ha szigorú vagy összeomlott étrendben vagy, akkor valószínűleg kihagyja az étkezést, vagy órákig megy, anélkül, hogy megérintené az ételt. Ez a vércukorszint csökkenéséhez vezet, és ennek eredményeként fejfájást okozhat. A rendszeres étkezés, amely mind a szénhidrátot, mind a fehérjét tartalmazza, a legjobb megoldás. Ha diétázik, válasszon egy programot, amely lehetővé teszi, hogy naponta több ételt eszeljen.