Gyümölcs, amely segíti az emésztési problémákat

Egyes gyakori emésztési rendellenességek olyan étrendi problémákhoz kapcsolódnak, mint amilyen például az, hogy nem kap elegendő szálat. Néhány változtatással a táplálkozásod során megőrizheti az emésztőrendszer egészséges állapotát. A szálas gazdag étrend segít bizonyos emésztési rendellenességek enyhítésében és csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A gyümölcsök tápláló rostokkal vannak ellátva, amelyek segítenek abban, hogy rendszeresen tartsanak, csökkentve az emésztési problémáik esélyeit.

A nap videója

Bogyók

A bogyók a táplálék erőművei, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, az emésztéshez használt rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A málna nagyon rostos és 8 g rostot tartalmaz csészénként. Ez a rostszálak napi igényének egyharmada. Az ajánlott napi szálas bevitel a nők számára 21 g és 25 g között van, a férfiak esetében pedig napi 30 g-tól 38 g-ig terjed, a Mayo Clinic szerint. Az eper 3,8 g rostot tartalmaz 1 ¼ csészénként, az áfonya 5 g / csésze és 8 karamellenként 8 g. Néhány bogyó hozzáadása a reggeli gabonához vagy joghurthoz segíthet az egészséges bélműködés fenntartásában és az emésztési problémák csökkentésében.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs segít emésztőenzimek támogatásában. A dátumok, a füge és az aszalt szilva tartalmaz oldható rostot, ami segít a hulladék és a méreganyagok mozgatásában az emésztőrendszeren keresztül. Ezek a gyümölcsök segítik az emésztést és csökkentik az emésztési problémákat, mint például a székrekedés és a divertikulitis, gyulladás az emésztőrendszerben, ami hasi fájdalmat, lázot, émelygést vagy a bél rendszerességének megváltozását eredményezi. A dátumok segítenek a cukrok és keményítők megemésztésében, a "Pakisztán Journal of Pharmaceutical Sciences" 2007. áprilisi számában publikált tanulmány szerint. "A tanulmány megállapította, hogy a szacharóz és a keményítő önmagában nem romlik a normális 7-es bélben. 4. Amikor a keverékhez adják a dátumokat, mind a szacharóz, mind a keményítő bomlását befolyásolják a belekben.

Az ananász egy nagyszerű snack, amely kielégíti az édes fogat, és segít a szervezetednek lebontani és megemészteni az ételeket. Az ananász bromelint tartalmaz, egy olyan enzimet, amely segíti a fehérjék lebontását. Az ananász bromelain gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és a Nemzeti Egészségügyi Intézmények szerint a fekélyes vastagbélgyulladás, a belek duzzanata és fekélyeinek kialakulására használatos.

Papaya

A papaiát emésztőrendszerként használják, és rágható tablettákban kapható. A papai papain egy enzim, amely segíti az emésztést és segíthet a béltraktus helyreállításában. A papai papain is segíthet megölni a férgeket vagy parazitákat a bélrendszerben, ami emésztési problémákat okozhat, például hasmenés, gáz, puffadás, hasi fájdalom vagy émelygés, a University of Maryland Medical Center szerint.