Gyümölcsök és zöldségkeverékek gyerekeknek

Valódi kihívás lehet a gyerekeknek a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztására, ami oly módon történik, hogy felkínálja a válogató ízlelőbimbókat. A finompék esetében kizárólag gyümölcsöket, zöldségeket vagy gyümölcsöket és zöldségeket használhat. A zöldséges finomságok finomabbá tételéhez főleg zöldségeket és kevés gyümölcsöt használjunk, például néhány bogyót vagy pár almás szeletet.

A nap videója

Megpróbált és igaz - vagy új - aromák

->

Smoothie

Ha lehetséges a sütéses összetevők, minden gyümölcs vagy zöldség tisztességes játék. Örömmel kísérletezheted a gyerekek kedvenceit, és innen indulhat ki. Még akkor is, ha a gyerekeitek általában nem szeretnek egy bizonyos gyümölcsöt vagy zöldséget, akkor élvezhetik, ha a többi finom ízzel keverik.

Gyümölcs és zöldségfélék

->

Banana smoothie

Lehetséges gyümölcsök közé tartoznak a frissen vagy fagyasztott választékok, amelyek előnyösen szervesek. Próbálj ki például friss banánt a sima vagy szamóca, az áfonya, a málna, a cseresznye, az őszibarack vagy a paradicsom vastagabb konzisztenciájához. A boltok fagyasztási részlege fagyasztott bogyókat, ananászokat, mangót és áfonyákat kínálhat. A Smoothie veggies lehet zeller, uborka, sárgarépa, petrezselyem és koriander. Sneak néhány igazán egészséges összetevő, mint például egy marék sötét, leveles zöldségek, mint a spenót levelei, és ízek keveredik közvetlenül a többi összetevő.

Egyéb finom választék

->

Avokádó

A tápláló gyümölcsök és zöldségek mellett adj hozzá néhány egészséges fehérjét, mint a joghurt, hogy növelje a smink vastagságát. Tekintse meg a kefiret vagy a tejet is, vagy ha elkerüli a tejtermékeket az étrendben, próbálja kókusztej vagy mandulát. Egészséges és töltőzsírok esetén adjunk hozzá néhány avokádót további vastagsághoz, kókuszolajhoz, lenmagolajhoz, mogyoróvajhoz vagy mandula vajhoz. Adjon hozzá néhány folyadékot, például szűrt vizet, narancslevet vagy almalévet a vékonyabb konzisztenciához. A zúzott vagy kockás jég a görög textúrát felfrissítheti, és hidegebb lesz, mint egy szelet, ami nagyszerű a gyerekeknek, akiknek le kell hűlniük a nyári hónapokban vagy miután futottak.

táplálékkal keverve

->

Smoothie

Ne tévesszen meg egyszerű görcsökkel - ahogy a gyerekek élvezik őket, rengeteg tápanyagot fogyasztanak. Például 1/2 csésze friss félvéres eper 44. 7 milligramm C vitamint és 116 milligramm káliumot tartalmaz, és 1/2 csésze áfonya 40 nemzetközi egység A-vitamint és 57 mg káliumot tartalmaz. Emellett 1/2 csésze szeletelt banán 2 g rostot és 20 milligramm magnéziumot tartalmaz.Ami a zöldségeket illeti, 1/2 csésze nyers spenót 1, 407 nemzetközi egység A-vitamint és 15 mg kalciumot tartalmaz, és 1/2 csésze apróra vágott sárgarépa 22 milligramm foszfort és 21 milligramm kalciumot tartalmaz.

Ízletes koncekciók fújása

->

A keverék keverése

Miután eldöntötte, mely összetevőket kell tartalmaznia, itt az ideje, hogy felvegye a keverő vagy az élelmiszer-feldolgozó segítségét. Adja hozzá az összetevőket egyenként, és keverje össze őket. Pár másodperc alatt készen áll az élvezhető görcsre. A gyerekek segíthetnek Önnek, de győződjön meg róla, hogy felnőtt felügyelete van. Örömteli a gyerekeknek, hogy segítsenek felkészíteni az ételüket, és ők gyakran nagyobb valószínűséggel próbálják meg az ételeket, amellyel előkészítették őket.