Elülső lebenyegítő gyakorlatok
Tartalomjegyzék:
- A napi videó
- Balett elősegíti a tudatosságot
- A Tae Kwon Do ősi, koreai harcművészeti formája a kezek és a lábak mentálisan fegyelmezett harci mozgásaiból áll - rúgás és lyukasztás. Ez a gyakorlat erősíti az elülső lebenyet azáltal, hogy megtanítja a mentális, érzelmi és magatartási önkontrollt. Tae Kwon A légzési technikák és az intenzív fizikai edzés erősíti az elülső lebeny érzelmi és fizikai ellenőrzési területeit. A támadási helyzetben való védekezés tapasztalata javítja a nyugodtság és a megfelelő nyomásgyakorlás képességét.
- A pingpong vagy asztalitenisz egy két sportesemény között. Lehet, hogy könnyűnek tűnik, de gyors mentális készségekre van szükség ahhoz, hogy nyerjen. Gyorsan és folyamatosan el kell döntenie, hogy hol és hogyan viszi vissza a labdát, hogy a legnagyobb nehézséget okozza az ellenfelednek. Ez elősegíti a frontális lebeny tervezési és döntési funkcióját. A fókuszálásra és a koncentrálásra való felkészültségeit erősíti ping-pong-játék is, mert folyamatosan figyelnie kell az ellenfeled és a labdát.
- A Zumba növeli az elülső lebeny kreativitási funkcióját, mivel ön szabadon fejlesztheti, tervezheti és koreografálhatja saját mozgásait. Ez a nagy energiájú, latin-amerikai, teljes testű, táncos edzés serkenti az elméteket új táncparádékkal, koreográfiával és testének összehangolásával. A Zumba további előnye az, hogy képes jelentős kalóriákat égetni, miközben javítja a kardió egészségét.125 országban több mint 12 millió ember tapasztalta a Zumba mentális és fizikai előnyeit.
A gondolkodás, a viselkedés és az érzelemvezérlés, a tervezés és a kreativitás mind az agyi frontális lebeny által szabályozott funkciók. Ezek a funkciók aktiválódnak és megerősödhetnek, ha olyan gyakorlatokat végeznek, mint a balett, a tae kwon do, a ping pong és a Zumba - gyakorlatok, amelyek az elülső lebenyt használják. Például a tae kwon fokozza a viselkedés és az érzelmek ellenőrzését. Megtanulod nyugodni, miközben pontos mozgásokat végezsz a harcok természetesen stresszes tapasztalatai során.
A napi videó
Balett elősegíti a tudatosságot
A balett megerősíti a frontális lebeny tudatfunkcióját komplex gondolkodással. A balett-táncosoknak meg kell tanulniuk és emlékezniük kell a bonyolult koreográfiára, miközben az izmaikat irányítják a nehéz mozgások pontos időben és tempóban történő végrehajtására. A balett egy szellemileg stimuláló gyakorlat, amely kiterjeszti és erősíti az agy neurológiai útvonalait Amber Shriver művészigazgató szerint a My Mental Health Day című cikkében. Más szavakkal, a frontális lebeny és az agy más területei közötti kapcsolatok fokozódnak, ha az elméjét használja a test irányítására.
A Tae Kwon Do ősi, koreai harcművészeti formája a kezek és a lábak mentálisan fegyelmezett harci mozgásaiból áll - rúgás és lyukasztás. Ez a gyakorlat erősíti az elülső lebenyet azáltal, hogy megtanítja a mentális, érzelmi és magatartási önkontrollt. Tae Kwon A légzési technikák és az intenzív fizikai edzés erősíti az elülső lebeny érzelmi és fizikai ellenőrzési területeit. A támadási helyzetben való védekezés tapasztalata javítja a nyugodtság és a megfelelő nyomásgyakorlás képességét.
A pingpongi tervezésA pingpong vagy asztalitenisz egy két sportesemény között. Lehet, hogy könnyűnek tűnik, de gyors mentális készségekre van szükség ahhoz, hogy nyerjen. Gyorsan és folyamatosan el kell döntenie, hogy hol és hogyan viszi vissza a labdát, hogy a legnagyobb nehézséget okozza az ellenfelednek. Ez elősegíti a frontális lebeny tervezési és döntési funkcióját. A fókuszálásra és a koncentrálásra való felkészültségeit erősíti ping-pong-játék is, mert folyamatosan figyelnie kell az ellenfeled és a labdát.
Zumba növeli a kreativitást
